Не забравяйте, че актьорът на Терминатора и бивш губернатор на Калифорния е бил културист преди да влезе в Холивуд.

съвети

Вероятно няма нито един мъж на света, който да не се интересува от това да натрупа малко мускули, да спре да изглежда като 12-годишно момче и да получи онези тела, които героите на чудо показват се във филмите си. Разликата между тези актьори и обикновените смъртни е, че те имат обучители, които отговарят за създаването на специални процедури за това, от което се нуждаят, и те ги следват навсякъде, като се уверяват, че правят всичко правилно и не нарушават диетата.

Повечето хора трябва да тренират сами, когато дойде време за упражнения (или със споделен треньор във фитнеса, в който са записани, който никога не се появява, когато имате нужда от него), но има няколко опции, които могат да ви помогнат в нещата се оказват добре, както съветите споделят експертите, дори и да не ги искаме.

Скалата той продължава да качва видеоклипове от своите съчетания, за да можете да ги копирате, ако искате, но не е единственият, който го прави, Арнолд Шварценегер Той също така сподели своята фитнес мъдрост със света и има няколко безпогрешни съвета, които обещават да помогнат на всеки да натрупа мускули и да види повече резултати във фитнеса.

Упражненията не са магия, не е достатъчно да се качите на устройство и да направите няколко движения, ключът е в това, което правите и как го правите, и никой не може да ви обясни това по-добре от Арнолд Шварценегер, който е бил културист преди той беше актьор, а днес все още има оръжия, които могат да ви унищожат с един замах.

Вероятно няма да се сблъскате с Арнолд във фитнеса и определено няма да можете да закупите услугите му като треньор, но нямате нужда от него, той вече е споделил няколко съвета за фитнес със специалисти като Мъжко здраве в миналото и всичко, което трябва да направите, е да ги имате предвид, за да направите рутината си по-ефективна.

Ако ще следвате неговата рутина, вие също трябва да правите всеки ход както той. Това трябва да направите, ако искате да започнете да маркирате цялото тяло, според Арнолд.

Ако искате да увеличите гърдите си

Упражнение: натискане на гръдния кош с щанга и преса с дъмбели

Какво казва Арнолд?: "Удължете хвата си и го прокарайте през раменете си, когато правите пресата, така че вашите печи да свършат цялата работа.".

Ако искате маркиран гръб

Упражнение: редове с щанга и повдигане на брадичката

Какво казва Арнолд?: „Когато правите редицата с щанги, дръжте тялото си успоредно на пода и не използвайте долната част на гърба си, за да повдигнете щангата.

Ако искате по-големи оръжия

Упражнение: Свиване на дъмбел на пейка и стоящо извиване на дъмбели

Какво казва Арнолд?: "Въртенето на китките ви, докато повдигате и спускате дъмбелите, генерира по-голямо свиване на бицепсите ви"

Ако искате да маркирате краката

Упражнение: Клякане и повдигане на прасеца

Какво казва Арнолд?: "Натоварването с тежести трябва да е голямо, но не толкова високо, че да не можете да завършите всичките си повторения".

Понякога причината да не виждате желаните резултати е, че не правите нещата както трябва, освен това лошата стойка може да доведе до това да се окажете ранени и да не можете да тренирате известно време, така че винаги е добре да имате мнение. като ръководство.

Разбира се, вашата рутина трябва да включва повече упражнения от тези, но Арнолд казва, че ако го включите в това, което вече правите, и го правите правилно, няма причина да не започнете да набирате повече мускули (освен ако вашата ужасна диета не се развали всичко.).