Абонирайте се за Vitónica
Както споменахме в публикацията на източните насоки обучение за усъвършенствана дефиниция Бихме предложили примерна диета след първите 6 седмици обучение, което ще бъде завършено през следващата седмица.
Преди да започнете примерната диета за него обучение за усъвършенствана дефиниция Оставяме ви предишните връзки, за да прочетете по-специално насоките:
Освен това, както и при много други случаи сте ме помолили да направя версия за печат, ще ви оставя в линковете на публикацията (в края) линк към PDF файл за изтегляне С примера за диета, въпреки че помнете: НЕ ТРЯБВА ДА КОПИРАТЕ 100% ДИЕТАТА трябва да служи като пример, за да вземете идеи и да знаете как да провеждате диета.
Данни за ефективността на диетата
Примерът е реален случай на човек, мъж, който е на 36 години, измерва 173 см и тежи 75 кг, с нормална активност, той тренира интензивно 3 пъти седмично, като му дава метаболизъм от 1822 ккал:
Пример за хипокалорична диета
Съмненията са разрешени в коментарите
Всички въпроси относно диетата могат да бъдат изпратени, като оставите коментар в тази публикация и тя ще бъде добавена към този списък, за да улесни търсенето на други потребители:
Сурови храни?
Освен ако не е посочено друго, например чрез изрично поставяне на варени картофи, варено яйце,. храните са сурови и черупкови.
Изчисляване на основния метаболизъм по пол
Това са уравненията на Mifflin и St Jeor (1990), базирани на тези на Харис-Бенедикт и в момента използвани за изчисляване на основния метаболизъм:
TMB Мъже = (10 х тегло в кг) + (6,25 × височина в см) - (5 × възраст в години) + 5
TMB жени = (10 х тегло в кг) + (6,25 × височина в см) - (5 × възраст в години) - 161
Споделете обучение за усъвършенствана дефиниция: хипокалорична диета (V)
- Тренировка и хипокалорична диета за подобряване на здравето на затлъстелия Ел Диарио Васко
- Обучение за напреднали дефиниции 9 и 10 (VII)
- Какво е хипокалорична диета и нейните опасности
- Какво е хипокалорична диета и нейните опасности
- Джаред Лето, обучението и диетата на актьора, за да има тялото на Морбиус в Marvel GQ