Според испанско изследване телесните мазнини намаляват повече, когато половината от необходимата енергия се получава от въглехидрати, докато се правят повече от 30 минути упражнения

Комбинирането на хипокалорична диета с физическа активност е ефективно за отслабване и намаляване на мастната маса при хора със затлъстяване, според клинично проучване, включващо 98 испански пациенти със затлъстяване (48 мъже и 48 жени), на възраст от 18 до 50 години, в продължение на 22 седмици. Проведени от Изследователската група на LFE Research Group, изследователите са създали балансирана хипокалорична диета, при която 30% от енергията идва от мазнини, 20% от протеини и 50% от въглехидрати.

диета

При всички участници, които следват една и съща нискомаслена, високопротеинова, хипокалорична диета, която допринася по-малко за телесното тегло в сравнение със стандартната диета с ниско съдържание на мазнини и високо протеини, проучването разделя пациентите на четири групи за физическа активност. Първо, силова тренировка; две, тренировка за съпротива: три, сила, съчетана с тренировка за съпротива и, четири, препоръки за упражнения.

Адаптирайте програмите към всеки пациент

Под ръководството на д-р Бенито Пейнадо, партньор на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), всички пациенти бяха информирани за важността на качеството на диетата по време на хранителните сесии. От съществено значение е да се предоставят на участниците знания и умения, които им позволяват да извършват постепенна, но постоянна промяна в хранителното си поведение, казва д-р Пейнадо. Програмите за физически упражнения трябва да бъдат адаптирани към капацитета и здравето на всеки пациент, тъй като само по този начин ще се постигне постепенно и безопасно увеличаване на активността.

След като специалисти по спортни науки и ендокринни лекари анализираха резултатите и особено оцениха променливите на физическата и диетичната активност чрез валидирани въпросници, беше потвърдено, че четирите групи са увеличили общата си физическа активност на седмица по време на интервенцията, независимо от програмата за упражнения, и диетата работеше по-добре, отколкото в случай на заседнали пациенти. За да накарате пациент със затлъстяване да прави между 30 и 60 минути физическа активност, е важно да се търсят упражнения, които лесно могат да бъдат интегрирани в ежедневието на хората, за да се улесни намаляването на тяхната бездействие без риск от травма, заключава д-р Пейнадо.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

Комбинирането на хипокалорична диета с физическа активност е ефективно за отслабване и намаляване на мастната маса при хора със затлъстяване, според клинично проучване, включващо 98 испански пациенти със затлъстяване (48 мъже и 48 жени), на възраст от 18 до 50 години, в продължение на 22 седмици. Проведени от Изследователската група на LFE Research Group, изследователите са създали балансирана хипокалорична диета, при която 30% от енергията идва от мазнини, 20% от протеини и 50% от въглехидрати.

При всички участници, които следват една и съща нискомаслена, високопротеинова, хипокалорична диета, която допринася по-малко за телесното тегло в сравнение със стандартната диета с ниско съдържание на мазнини и високо протеини, проучването разделя пациентите на четири групи за физическа активност. Първо, силова тренировка; две, тренировка за съпротива: три, сила, съчетана с тренировка за съпротива и, четири, препоръки за упражнения.

Адаптирайте програмите към всеки пациент

Под ръководството на д-р Бенито Пейнадо, партньор на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), всички пациенти бяха информирани за важността на качеството на диетата по време на хранителните сесии. Важно е да се предоставят на участниците знания и умения, които им позволяват да извършват постепенна, но постоянна промяна в хранителното си поведение, казва д-р Пейнадо. Програмите за физически упражнения трябва да бъдат адаптирани към капацитета и здравето на всеки пациент, тъй като само по този начин ще се постигне постепенно и безопасно увеличаване на активността.

След като специалисти по спортни науки и ендокринни лекари анализираха резултатите и особено оцениха променливите на физическата и диетичната активност чрез валидирани въпросници, беше потвърдено, че четирите групи са увеличили общата си физическа активност на седмица по време на интервенцията, независимо от програмата за упражнения, и диетата работеше по-добре, отколкото в случай на заседнали пациенти. За да накарате пациент със затлъстяване да прави между 30 и 60 минути физическа активност, е важно да се търсят упражнения, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието на хората, за да се улесни намаляването на бездействието им без риск от травма, заключава д-р Пейнадо.