Джаред Лето е претърпял невероятни физически трансформации през цялата си кариера, а тази на „Морбиус“ несъмнено е една от най-зрелищните.
Ако има холивудска звезда, която не спира да ни изненадва, това е така Джаред Лето: това са тренировките и диетата на актьора, за да има страхотното тяло на Морбиус в Marvel. Американецът (който наскоро беше корицата на GQ Испания) се впуска в комисионния франчайз на Дисни в този предстоящ филм, разположен във вселената на Спайдърмен, за лекар, който се превръща във вампир, след като страда от кръвна болест. И това, което генерира най-много коментари досега, несъмнено са изображенията на Лето без риза, където го виждаме с ефектна физика, на нивото на този, който вече носеше в „Отряд самоубийци“ на DC.
Джаред Лето е един от актьорите, които са преживели най-невероятните физически трансформации през цялата си кариера, в заглавие като „Клуб на купувачите в Далас“, същият „Отряд самоубийци“ или „Убийството на Джон Ленън“. Последният, според собствените думи на преводача, е принуден да се подложи на по-екстремна промяна, тъй като е трябвало да напълнее с много килограми, което му е причинило проблеми с подагра, както и проблеми с костите и ставите. Въпреки че той винаги е оставал в отлична физическа форма и ползите от неговото обучение за оживяване на Жокера все още се отбелязват в производството на DC, ние не се съмняваме, че за "Morbius" трябваше да практикува групиране и да увеличи мускулната си маса.
Диетата
Един от недостатъците, с които се сблъсква Лето, когато се подготвя физически за някои от ролите си, е този вие сте веган и не можете да използвате храни, използвани при обемни диети, като пилешко или телешко месо, така че той трябваше да търси други източници на протеин. Според американския портал „Superhero Jacked“ продуктите с високо съдържание на въглехидрати като ориз или пълнозърнести храни са от съществено значение за вашата диета. Ако искате да приложите на практика тренировка като тази на актьора и освен това сте веган, съветваме ви да отидете при експерт по хранене.
Тренировката
"Superhero Jacked" е създал тренировъчна дъска, вдъхновена от Подготовката на Джаред Лето за финалните герои при които придобиването и определянето на мускулна маса е от съществено значение. 5-дневна рутина, която съчетава упражнения във фитнеса с други кардио и дейности на открито.
Ден 1 - Гърди и трицепс
Отопление
20 минути колоездене с ниска интензивност
Бенч преса - 5 сета, 10-8-5-5-3 повторения
Удължение за трицепс с висока ролка - 3x10
Наклонна преса за гири - 3x10-8-5
Черепни трошачки - 3x10
Трицепс спадове - 4x15
коремни мускули
3 серия верига
25 повдигане на крака
25 V-хрускания
Ден 2 - Кардио и йога
Изберете от три опции
1-2 часа спорт на открито: тенис, туризъм ...
Ден 3 - Рамо и крак
Отопление
20 минути колоездене с ниска интензивност
Клякане с щанга - 5x10-10-5-5-3
Преса на Арнолд - 3x10
Преса за крака - 3x10
Вдигане на телета - 3x25
Повдигане на предното рамо - 3x10
Дъмбелно странично вдигане - 3x10
Клеч с щанга или гира Трапец - 3x20-15-10
коремни мускули
3 серия верига
25 вдигане на крака
25 V хрускане
Ден 4 - Кардио и йога
Изберете от три опции
15 километра с колело
Ден 5 - Гръб и бицепс
Отопление
20 минути колоездене с ниска интензивност
Мъртва тяга - 5x10-5-5-5-3
Претеглени брадички - 3x10
Дъмбел бицепс къдряне - 5x10-10-8-8-5
Странично изтегляне с ролка - 3x10
Кабелна бицепсова навивка - 3x10
Чук за бицепс - 3x10
коремни мускули
3 серия верига
25 вдигане на крака
25 V-хрускания
Може да харесате още:
- Рок диетата какво яде актьорът, за да има това тяло 10
- Това е диетата, която Хейли Болдуин спазва, за да имате страхотно тяло онлайн
- Диетата на Ема Стоун за страхотно тяло в; em; La La Land; ем
- Диетата, с която Джаред Лето свали 30 килограма
- Диетата на Дженифър Лопес, която да заслепи със страхотното си тяло в Super Bowl Други спортни спортове