федерация

от: Диабет днес

[ред] [половина] »Acitronar е действието на пържене на лука, като се бърка непрекъснато, без да се оставя да покафенее, само докато стане полупрозрачен или прозрачен

  • 1 кило броколи
  • Спрей за готвене
  • 1 чаша лук, смлян
  • 3 скилидки чесън, счукани
  • 1 чаена лъжичка мащерка
  • 1/8 чаена лъжичка индийско орехче
  • 3 чаши пилешки бульон без мазнини
  • 1 чаша леко мляко
  • 6 чаени лъжички лек крем
  • Сол и черен пипер на вкус

[/ половината] [половината] [капчици] P [/ капчици] ремонт: Напръскайте тенджера със спрей за готвене и запържете лука и чесъна, докато станат хрупкави.

Добавете цветята на броколите и задушете за пет минути.

Налейте пилешкия бульон и мащерката, намалете котлона, покрийте и оставете да ври, докато броколите омекнат.

Свалете го от огъня и го оставете да се охлади малко. След това смесете заедно с млякото.

Върнете сместа в тенджерата, за да овкусите със сол, черен пипер и индийско орехче.

Когато сервирате, добавете чаена лъжичка лек крем към всяка чиния. [/ Половината] [/ ред]

[ред] [половина] ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ НА ОБСЛУЖВАНЕ

Енергия: 145 Kcal
Въглехидрати: 15 g
Протеин: 10 g
Мазнини: 5 g [/ половина] [/ ред]