В стресови ситуации тялото освобождава хормон, наречен кортизол, който ни насърчава да ядем храни със захар и мазнини

Външните емоции и ситуации карат много хора да изпитват стрес. Това усещане кара тялото да освободи хормон, наречен кортизол, който също реагира на ниско ниво на глюкокортикоиди в кръвта. Тази липса на захар и безпокойство в организма насърчава яденето на нездравословни храни като сладкиши, сладкиши или сладкиши или други с голям принос на въглехидрати, като тестени изделия, ориз или хляб.

Тази физиологична реакция не е добра и експертите препоръчват да се ядат храни, които регулират и понижават нивата на кортизол, нещо, което също ще намали Коремна мастна тъкан. Има определени храни, които противодействат на кортизола. Те са заредени с витамин Ц: хранително вещество, което служи за намаляване на това чувство на безпокойство.

Череши

С идването на лятото те са едни от фаворитите. Те са 81% вода, така че ще ви заситят, без да добавят калории към деня си. Черешите също са естествен помощник за съня благодарение на съдържанието на мелатонин. Всички предимства.

това

Ягоди

Ягодите са вкусен начин да утолите апетита си и са пълни с полифеноли, мощни естествени химикали, които предотвратяват натрупването на мазнини в тялото.

Аспержи

Този зеленчук е много диуретик. Той стимулира серотонина и ако тялото има излишък от тази аминокиселина, това подобрява настроението.

Ананас

Той е и друг от най-известните диуретици. В допълнение към витамин С, той съдържа бромелаин, ензим, който намалява отока.

Боровинки

Борбата с кортизола, който предизвиква мазнини по корема, е бриз с боровинки. Освен това те понижават кръвното налягане.

Домати

Особено органични домати. Те имат по-висок витамин С и полифеноли за борба с болестите.

Картофи

Въпреки че много хора се страхуват от тяхната калоричност, те съдържат нишесте, което помага да има плосък корем. Освен това те са източник на калий и фибри и при печене осигуряват по-голямо количество витамин С.

Малини

Снабдени с антиоксиданти, неразтворими фибри и витамин С, тези плодове намаляват причиняващите мазнини възпаления и ви поддържат сити и доволни.

Мандарини

Мандарината осигурява 90% от витамин С, от който тялото ви се нуждае за един ден. Неговите далечни сестри, портокали, също са добър вариант.

Карфиол

Мнозина мразят миризмата му при готвене, но това помага да имате плосък корем и е много богато на хранителни вещества. Той е идеалният заместител на храни с въглехидрати.

Пъпеш пъпеш

Този вариант на пъпеш е горелка на мазнини и осигурява витамин С. Вкусът му го прави идеалният спътник на сладки или солени ястия.

Зелен грах

Чаша грах съдържа осем пъти протеина от чаша спанак и почти цялата RDA на витамин С, която премахва кортизола.

Манго

В допълнение към осигуряването на целия витамин С, от който се нуждаете за един ден, той намалява стреса и ви помага да отслабнете.

Киви

Консумирането на едно киви ще осигури цял ден витамин С. Освен това е идеален съюзник за борба с умората и безпокойството.