Има храни, които, макар и много вкусни, са истински крадци на енергия. И това вместо да ни кара да се чувстваме динамични и активни, в крайна сметка ни карат да се прозяваме и ни приспиват. Така че, ако изпитвате необяснимо физическо и психическо изтощение, може да не се храните правилно.

крадци

Един от основните врагове за нашата енергия е Бяла захар. Много пъти това, което превръща храната в крадец на енергия, е процесът, през който тя е преминала. Процесите на рафиниране и техните високи температури премахват много хранителни вещества, но замяната им с техния естествен или интегрален формат ще доведе до обратен ефект, тоест ще спечели енергия.

Твърде много нездравословна храна и удобна храна, както и нередовно хранене и с неконтролирани графици, причинява внезапно повишаване на кръвната захар. Внезапната секреция на инсулин може да причини слабо настроение, раздразнителност, световъртеж, нервност, затруднена концентрация и чувство на умора и липса на енергия.

Яжте храни, заредени с наситени мазнини и с твърде много химически добавки Той също така променя тялото, причинявайки умора, тъй като те са трудно смилаеми. И обикновено осигуряват по-малко енергия, отколкото са необходими за преработката им, поради тази причина те могат да предизвикат чувство на тежест и умора веднага след като ги изядат. Авангардът.

Злоупотребявайте с кофеин Включва добавяне на нервност и изваждане на енергия. Излишъкът от химически стимуланти, освен че увеличава умората ни, причинява и определени загуби на минерали като калций, цинк и магнезий. След като вземете a енергийна напитка може да се чувстваме по-будни, но това е заради захарта. Консервата съдържа около 13 супени лъжици, цифра, която надвишава дневното количество, препоръчано от СЗО.

Ако не пием достатъчно вода, можем да се почувстваме дехидратирани и много уморени. Един от първите симптоми на дехидратация е главоболие и затруднена концентрация.