Разберете интуитивното движение за хранене и неговото въздействие върху здравето на хората.

Ние живеем в общество обсебен от храна В резултат на това живеем в общество, където всеки иска да има диета, но малцина се придържат към нея. Има стигма, която се е развила около храната, което е довело до обезпокоителния цикъл на Яжте и усещам виновен за това, което току-що консумирате. Неволното хранене е наскоро популярна промяна в начина на живот, която обещава да освободи хората от начина на хранене, тъй като те се научават да правят това, което е най-добре за тялото и здравето им. .

веднъж

Интуитивното хранене не е диета

Когато става въпрос за яжте интуитивно, единственото правило, което трябва да спазвате, е, че няма правила. Идеята зад това движение е да се научите да разбирате по-добре своето сигнали за глад за да можете да разпознаете кога сте наистина гладни и когато става въпрос за емоции като скука, които могат да ви подведат да мислите, че сте гладни.

Като деца ядяхме всичко, което искахме, когато искахме. Това беше време, преди да обозначим храната като „добре"или"лошо„И в резултат на това не се чувствахме виновни, че ядем а Бисквити или Пица. Едно от най-големите пориви при интуитивното хранене е да се върнете към този начин на мислене.

То насърчава хората да изоставят етикети на на храна и се научете да се наслаждавате на храната, която ядат.

Връщайки се към основното

За хората, които са на диета от дълго време, пътуването до хранене интуитивен може да бъде предизвикателство. След години на ограничение може вече да не знаете какъв е вашият сигнали за глад. Звучи глупаво, но е истина.

Когато изскочите от диета нормално за диета ограничителен, Научавате се да игнорирате тези чувства на глад, докато следвате строг план за хранене. Когато решите да се откажете издръжка, Може първо да осъзнаете, че никога не сте гладни или винаги сте гладни; Няма средно положение. С течение на времето ще подобрите идентифицирането на сигналите за глад и ще можете да подхранвате тялото си така, както е необходимо.

Основите на интуитивното хранене

Ивелин Трибол Y. Елис Реш са регистрирани диетолози с магистърска степен и се считат за основатели на интуитивното движение за хранене.

Мотото на това движение е „яжте, когато сте гладни и спрете, когато сте сити“. Трибол Y. Реш са написали няколко книги за концепцията за интуитивно хранене и на техния уебсайт Интуитивно храня се Org, опишете десетте принципа, които стоят зад този начин на живот.

Те искат хората да се научат да отхвърлят манталитета на диета, вече не поставяйте етикета на храна Какво добре или лошо. Това ви помага да развиете по-добра връзка с храната и с тялото си, тъй като вече няма да се чувствате виновни за това, което ядете. Освен това те се опитват да помогнат на хората да разберат какво е чувството да си гладен и сит, за да могат по-добре да отговорят на техните гладни сигнали.