За постигане на адекватно хранене е от съществено значение да се отдаде дължимото на едно от най-основните хранения за деня: обядът. Въпреки че добрата закуска е идеална, за да започнете деня с енергия, също така е необходимо да бъдете внимателни с това, което ядем за обяд.
За постигане на адекватно хранене е от съществено значение да се отдаде дължимото на едно от най-основните хранения за деня: обядът. Въпреки че добрата закуска е идеална за започване на деня с енергия, също така е необходимо да бъдете внимателни с това, което ядем за обяд.
Балансираната и питателна диета трябва да съдържа запас от протеини (пилешко филе, риба, пуйка, риба тон или соя), въглехидрати, добри мазнини, зеленчуци и/или плодове и все още напитки. Това за поддържане на калоричния баланс на деня, винаги в зависимост от вида дейност, която човек изпълнява.
Порцията въглехидрати трябва да е малка, някои опции могат да бъдат среден картоф, ½ чаша киноа, боб, ориз, маниока, сладък картоф или царевица. Що се отнася до напитките, се препоръчват вода или негазирани безалкохолни напитки, като зелен чай.
Д-р Сесилия Солис-Розас Ендокринолог член на Съвета по хранене на Herbalife.