Здравословна диета до края на петия месец от бременността

От 22-ра гестационна седмица растежът на бебето в утробата ви ще ви накара да се чувствате по-уморени. Ето защо е препоръчително да започнете да ядете храна, за да ви дадат повече енергия и сила. За да не намалява енергията ви, от съществено значение е да спазвате диета, базирана на храни с много калций, желязо и витамини.

жени

За да можете да се насладите на пълноценна, здравословна и балансирана диета и същевременно да е лека, за да не наддавате прекалено много и да улесните храносмилането си, Guiainfantil.com подготви, в сътрудничество с диетолога Кристина Абаскал, меню за седмица 22 от петия месец на бременността.

Меню за бременни жени на 22 седмица

ЗакускаПолунощХранаЗакускаВечеря
Понеделник Закуска

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

2 филийки пълнозърнест хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.

Сотиран зелен фасул с моркови.

Филе от говеждо месо.

1 пиян обезмаслено кисело мляко и 3 пълнозърнести бисквити.

Доматена салата.

Инфузия (лайка).

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.

Шепа ядки и парче плод.

Паста с пресни сотирани зеленчуци (тиквички, морков, праз, зелен и червен пипер, спанак) и сирене рикота.

Обезмаслено кисело мляко.

Плодов сок и сандвич с пуйка и сирене.

Инфузия (лайка).

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.

Броколи с бешамел.

Телешко в сос.

Обезмаслено кисело мляко.

Печена ябълка и шепа ядки.

Варени рула от шунка.

Инфузия (лайка).

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

2 филийки пълнозърнест хляб със сладко и маргарин.

Оризова салата с маслини, твърдо сварено яйце и каперси.

Пилешки филета на скара.

Плодова салата.

Кисело мляко и шепа ядки.

Извара и зеленчукова торта.

Инфузия (лайка).

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.

Шепа ядки и парче плод.

Зеленчуков крем.

1 пиян обезмаслено кисело мляко и 3 пълнозърнести бисквити.

Печена платика, гарнирана със зеленчуци.

Инфузия (лайка).

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

Кроасан на скара.

Обезмаслено кисело мляко.

Плодов сок и смесен сандвич.

Крепчета от спанак и сирене.

Инфузия (лайка).

Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.

2 филийки пълнозърнест хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.

Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.