Ясно сме: косопад, особено сезонните, в които страдаме есен, може да се справи с a здравословна храна, което ни осигурява необходимите хранителни вещества. Същото се случва и с чупливи нокти. След като здравето, хормоналните проблеми или някакво специално състояние на косата са изключени, трябва внимателно да наблюдаваме кошницата за пазаруване, както е обяснено от Д-р Кристина Шакон, експерт по медицина за коса от MC360 клиника: "Лошият дневен прием води до хранителен дефицит, така че понякога простото коригиране на тези навици може да забави загубата на коса или дори да промени обратната алопеция". Всъщност той подчертава, че въпреки че трябва да се консултираме с лекар, в случай че проблемът отиде по-далеч и е необходимо да се избере някакво лечение, "правилното снабдяване с хранителни вещества благоприятства растежа на косата и поддържа правилната структура на влакната на косъма" Сега, с какви храни постигаме целите си?.
Шампоаните и аптечните процедури, които трябва да използвате, за да не пада косата ви
- 1. За получаване на биотин: според д-р Chacón, „биотинът помага на косата да расте по-силна и по-блестяща“ и можем да я намерим в яйцата и филетата на черния дроб.
- 2. За повишаване нивата на желязо: Ако забележите ноктите ви се чупят по-лесно И не спирате да виждате твърде много коса, когато си миете косата, може да страдате от тази липса. Разбира се, първото нещо, което трябва да направите, е да посетите Вашия лекар, за да изключите анемията. Междувременно се опитайте да ядете червено месо, риба, яйца, леща и спанак. Разбира се, свързва приема с витамин Ц, добре помага за усвояването на желязото: "просто портокалов сок на ден може да ни помогне да усвоим желязото", уточнява лекарят.
- 3. За осигуряване на достатъчно цинк: „Цинкът е един от минералите, които се отлагат най-много в косата и участва в производството на кератин“, казва лекарят, който ни предупреждава за важността му косата ни да остане здрава и здрава. Отново трябва да прибегнем месо, яйца, риба и също така включва сирене и морски дарове.
- 4. За да не падне фолиевата киселина: „Ниската консумация на зеленчуци прави косата ни по-слаба“ и трябва да обърнем специално внимание на зелените листни зеленчуци (които осигуряват фолиева киселина). Маруля, рукола, манголд, спанак. Вече ги включвате в салатите си.
Бонус: Бирена мая.
Според д-р Chacón бирената мая има високо съдържание на Витамини и минерали от група В, и следователно е непогрешим съюзник както за ноктите, така и за косата. „Препоръчително е при пациенти, които имат проблеми с косата, например започваща алопеция“, обяснява той. Виждаш го? Просто трябва да обърнете внимание на този списък със съвети и да започнете да следите количката си за пазаруване. След няколко месеца косата ви ще бъде същата, както винаги.
АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour
Шампоаните и аптечните процедури, които трябва да използвате, за да не пада косата ви