Винаги е така, струва си една от звездите да хвърли излишни килограми, тъй като в интернет започват да се разхождат всякакви митове и легенди за отслабването му. Татяна Анатолиевна Тарасова, виден треньор по фигурно пързаляне, директор и режисьор на ледени шоута, известен медиен плейър, не премина в тази купа. Не можем да предложим никакъв вариант на диетите на Татяна Тарасова: газирани напитки, годжи бери и зелено кафе, за всички вкусове. Предлагат се различни методи, които сякаш по магия ще ви освободят от наднорменото тегло. Междувременно всяко успешно отслабване разчита на 3 кита: работа, търпение и педантичност.
Тайната диета Тарасова Татяна Анатолиевна
Тайната е, че тук няма тайна. Има само принципи на здравословното хранене, известни и доказани във времето, чието стриктно спазване, не според всеки отделен случай, а постоянно, формира нов модел на хранително поведение, който ви позволява да намирате и поддържате хармония, без да увреждате здравето си:
- Има честа нужда от 4-5 пъти на ден, така че между две хранения отнема не повече от 2,5 часа. Това ви позволява да поддържате метаболизма в тялото на високо ниво и да контролирате чувството на глад.
- Обемът на порцията не трябва да надвишава 200 ml, това няма да позволи на стомаха да се разтегне и ще избегне преяждането.
- Необходимо е да откажете късните вечери, препоръчително е 4-5 часа преди сън.
- Трябва да пиете 2-2,5 литра течност на ден. В идеалния случай това трябва да е обикновена чешмяна вода, но също така позволява зелен чай, пресни плодове и плодове, малко натурално кафе.
- 30 минути преди ядене трябва да изпиете чаша вода, тя частично ще напълни стомаха ви и ще ви позволи да ядете по-малко.
Диета от менюто Татяна Анатолиевна Тарасова
Като такова, строго меню с диетата на ТатянаНо Тарасова. Има само редица продукти, които се препоръчват за употреба, както и такива, които искате да изоставите. Това се дължи на продължителността на този режим на захранване. В идеалния случай, с някои индулгенции, трябва да се спазва постоянно.
И така, продукти, които могат и трябва да се ядат:
- зеленчуци: пресни, варени, задушени, печени; изключение - картофи, за периода на активно намаляване на теглото на същите трябва да се откаже;
- неподсладени плодове;
- постно месо - варено или печено;
- риба на пара или варена;
- Морска храна;
- зърнени храни; пълнозърнести храни, зърнени храни, хляб;
- Орехи - в много ограничен брой.
Списъкът със забранени продукти включва:
- сладкарски и сладкарски изделия;
- различни бързи храни;
- колбаси и месни деликатеси;
- полуфабрикати;
- пържени, топли и мазни ястия.
Както бе споменато по-горе, тази диета не е предназначена за незабавни резултати, но ви позволява да развиете навика на разумен подход към вашата диета, който в крайна сметка ще ви позволи да поддържате здраве и красота за дълго време.
- Диетата на Татяна Малахова как да се противопоставим на преяждането Компетентни за здравето на iLive
- Диетата на Татяна Малахова Компетентна за здравето на iLive
- Salmorejo, истинското бижу на средиземноморската диета
- Пример за диета от 1400 калории - Bekia Fit
- Диетата JLO за завидно тяло Какво ядете за закуска, ядене и вечеря Vogue Мексико и Латинска Америка