татяна

Винаги е така, струва си една от звездите да хвърли излишни килограми, тъй като в интернет започват да се разхождат всякакви митове и легенди за отслабването му. Татяна Анатолиевна Тарасова, виден треньор по фигурно пързаляне, директор и режисьор на ледени шоута, известен медиен плейър, не премина в тази купа. Не можем да предложим никакъв вариант на диетите на Татяна Тарасова: газирани напитки, годжи бери и зелено кафе, за всички вкусове. Предлагат се различни методи, които сякаш по магия ще ви освободят от наднорменото тегло. Междувременно всяко успешно отслабване разчита на 3 кита: работа, търпение и педантичност.

Тайната диета Тарасова Татяна Анатолиевна

Тайната е, че тук няма тайна. Има само принципи на здравословното хранене, известни и доказани във времето, чието стриктно спазване, не според всеки отделен случай, а постоянно, формира нов модел на хранително поведение, който ви позволява да намирате и поддържате хармония, без да увреждате здравето си:

  1. Има честа нужда от 4-5 пъти на ден, така че между две хранения отнема не повече от 2,5 часа. Това ви позволява да поддържате метаболизма в тялото на високо ниво и да контролирате чувството на глад.
  2. Обемът на порцията не трябва да надвишава 200 ml, това няма да позволи на стомаха да се разтегне и ще избегне преяждането.
  3. Необходимо е да откажете късните вечери, препоръчително е 4-5 часа преди сън.
  4. Трябва да пиете 2-2,5 литра течност на ден. В идеалния случай това трябва да е обикновена чешмяна вода, но също така позволява зелен чай, пресни плодове и плодове, малко натурално кафе.
  5. 30 минути преди ядене трябва да изпиете чаша вода, тя частично ще напълни стомаха ви и ще ви позволи да ядете по-малко.

Диета от менюто Татяна Анатолиевна Тарасова

Като такова, строго меню с диетата на ТатянаНо Тарасова. Има само редица продукти, които се препоръчват за употреба, както и такива, които искате да изоставите. Това се дължи на продължителността на този режим на захранване. В идеалния случай, с някои индулгенции, трябва да се спазва постоянно.

И така, продукти, които могат и трябва да се ядат:

  • зеленчуци: пресни, варени, задушени, печени; изключение - картофи, за периода на активно намаляване на теглото на същите трябва да се откаже;
  • неподсладени плодове;
  • постно месо - варено или печено;
  • риба на пара или варена;
  • Морска храна;
  • зърнени храни; пълнозърнести храни, зърнени храни, хляб;
  • Орехи - в много ограничен брой.

Списъкът със забранени продукти включва:

  • сладкарски и сладкарски изделия;
  • различни бързи храни;
  • колбаси и месни деликатеси;
  • полуфабрикати;
  • пържени, топли и мазни ястия.

Както бе споменато по-горе, тази диета не е предназначена за незабавни резултати, но ви позволява да развиете навика на разумен подход към вашата диета, който в крайна сметка ще ви позволи да поддържате здраве и красота за дълго време.