повлияят съня

21 май ХРАНА И СЪН (ХРАНА И СЪН)

„Спим, докато се храним“

Моделите на мечта и човешките ястия (количество и време между храненията) изглежда се регулират от един и същ механизъм за време. По същия начин, по който „ние сме това, което ядем“, може да се каже, че „спим, както ядем“.

Сънят и механизмите, които го регулират, все още не са известни точно, но е известно, че има връзка между диетата и съня. Сънливостта е много често явление след раждането. Бозайниците имат склонност да инициират и поддържат мечта след поглъщане. Понастоящем е известно, че влияе върху количеството и/или структурата на изядената храна повече от нейния хранителен състав.

Количеството и качеството на нашите храна промени в съответствие с определени социални обичаи, тъй като иначе не може да бъде наше мечта както добре. Като цяло диетата и редовността на храненето са много контролирани през делничните дни, докато през празниците и/или почивните дни това е по-малко строго и има тенденция да се яде по различно време от обикновено и да се включва храна, която не се консумира през седмицата, тъй като както и да се възползвате от сън повече или да удължите периодите на нощно събуждане.

Експериментатори в Оклахома успяха да проверят дали твърдата диета предизвиква сънливост преди течната диета или същия обем вода.

Някои вещества, присъстващи в храната, могат да модифицират мозъчната дейност и функция и следователно да повлияят на съня. The храна Те могат да повлияят на съня по два различни начина: Директен начин: Когато храната съдържа някакво вещество, което засяга централната нервна система и предизвиква безсъние или хиперсомния. Например: ксантини: Кофеин, Теобромин и Теофилин; биогенните амини: хистамин, етиламин и тирамин. Непряка форма: Когато храната или добавката съдържа вещество, което може да индуцира мечта при особено чувствителни хора или затрудняват заспиването или прекъсването му.

За някои изследователи триптофанът се възползва от индукцията и поддържането на мечта. Voderholzer et al. Те заключиха чрез електроенецефалографски (ЕЕГ) проучвания, че липсата на триптофан в диетата намалява наличността на серотонин, което води до ефекти върху нощния сън с намаляване на фаза II сън (текущ N2), увеличаване на процента на събужданията и REM сън.

Известно е от електроенецефалографски изследвания на мечта (ЕЕГ), че диета, богата на въглехидрати, увеличава бавния сън, докато диета, богата на протеини и липиди, увеличава REM съня.

Както успяхме да прочетем в тези редове спане и хранене, храна и мечта те са по-близо, отколкото много от нас си мислят ... науката ни учи за пореден път.