Експертна медицинска статия.

Диетата на Татяна Малахова се основава на принципа на топлинното инженерство. Повече подробности за това са в нашия материал.

татяна

Коя е Татяна Малахова?

По образование Татяна Малахова е топлоенергетика. И на практика: диетолог, прекарал повече от половин век в изучаване на загуба на тегло и здравословно хранене. Книгата му „Бъди стройна“ стана бестселър в много страни. Няма нищо изненадващо във факта, че диетата на Татяна Малахова предизвиква много положителни отзиви.

Когато Татяна беше на 6 години, тя се разболя от белодробна туберкулоза. На 10-годишна възраст, поради лечението с хапчета, теглото на Таня вече беше същото като при възрастен - над 60 кг. Необходими са спешни мерки за отслабване.

Затлъстяването причинява неизправност в работата на сърцето и имунната система - момичето периодично започва да настива. Така че Татяна опита всички видове диети, но теглото й не остана дълго. Тогава Татяна отслабна, след това се възстанови. И в крайна сметка възрастен човек е създал своя собствена система за здравословно хранене.

Същността на диетата на Татяна Малахова

Тъй като Татяна професионално изучава топлинната енергия, тя прилага нейните принципи към особеностите на човешкото тяло. В крайна сметка тялото ни също има свойството да изгаря гориво, точно както автомобилите. Само, че имаме това гориво с напълно различни вещества: мазнини, течности и други.

Диетата на Татяна Малахова включва извличане на енергия, получена от ястията, които ядем. И тази енергия, която използваме, и мастните натрупвания не се натрупват.

Разбира се, по време на диетата на Татяна Малахова трябва да се ръководим от определени принципи, които сега ще ви разкажем. Те помагат за контрол на теглото.

Какво да правите по време на диетата Малахов?

Ядем кисело мляко, сирене, извара, заквасена сметана и други обезмаслени кисело-млечни продукти. Те трябва да се комбинират с тези продукти, които съдържат въглехидрати. Това могат да бъдат тестени изделия, картофи, плодове и други продукти.

Единственото правило: ние не комбинираме соеви продукти с животински ястия (месо, свинска мас), както и с млечни продукти.

Правилата за диета Татяна Малахова

  1. Всяка сутрин, когато ставате от леглото, трябва да изпивате чаша топла, пречистена вода. Стимулира храносмилането.
  2. Пийте вода през целия ден между храненията. Такива приеми на пречистена вода трябва да бъдат не по-малко от 4. Желателно е да се пие вода 20 минути преди хранене или половин час след ставане от масата. Храната е по-добре да не се пие вода: тя може да прекъсне процеса на храносмилане и да попречи на стомаха да работи.
  3. Не забравяйте да започнете да ядете от салатата. Това ще позволи на тялото да усвоява по-добре други ястия.
  4. Дъвчете всички ястия възможно най-дълго, намачквайте ги, за да помогнете на стомаха да смила храната. За да отслабнете е много важно.
  5. Снек в движение е много лош навик. По-лошо от това просто да се храните в лошо настроение или да спорите с някого. Това забавя и дори спира смилаемостта на това, което ядете. В резултат на това получавате излишни мастни натрупвания.
  6. Препоръчително е да се храните поне 4 пъти на ден. Това ще позволи на храносмилателната система да приема храната на малки порции и да я усвоява добре. В резултат на това е много по-малко вероятно да рискувате с натрупване на целулит.
  7. Без значение колко сте гладни, вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане. Вашият стомашно-чревен тракт насън, като вас, трябва да почива, но не и да работи.

Отслабнете на диетата на Татяна Малахова с удоволствие!