Експертна медицинска статия.

Диетата на Татяна Малахова включва заместване на някои продукти (вредни за здравето) с други продукти (полезни за организма). Сега ще ви кажем нещо много необходимо за отслабване: няколко съвета от Татяна Малахова за това как да избегнете преяждането по време на диета.

противопоставим

Съвети от Татяна Малахова: ефективна диета

Съвет 1 за отслабване

Замяна на вредни полезни продукти (пържени, мазни, пушени и т.н.), не бързайте. Правете това постепенно, така че тялото по време на отслабването да не е получило много стрес. Списък на вредните продукти от Малаховой, които можете да изучите подробно в нашата публикация Диета Татяна Малахова: списък с продукти

Съвет 2 за отслабване

Определете сами и запишете началното си тегло, а до гръбначния стълб теглото, което смятате за идеално за вас. Тогава ще знаете колко килограма да свалите и няма да отслабнете, докато умът не помръкне.

Съвет 3 за отслабване

Започвайки диета според Татяна Малахова, не се отказвайте от тази хранителна система. Дори да се е случило, че сте яли или сте яли забранен продукт, изобщо не хвърляйте диетата. Започнете отначало и много скоро ще видите първите резултати от отслабването.

Съвет 4 за отслабване

Придружавайте правилното хранене с физически упражнения. Ако се храните само на диета, нищо добро няма да се получи.

На първо място, спортуването ще ви помогне да разклатите мускулите и да подобрите състоянието на кожата, което може да увисне поради диетични ограничения. Второ, спортът подобрява кръвообращението и стимулира усвояването на хранителните вещества от тялото.

Съвет 5 за отслабване

Забравете за продуктите за отслабване, които съдържат химикали. Това е метод за мързеливи хора, които искат да отслабнат на всяка цена, но забравят за непоправимите щети, причинени на тялото. В крайна сметка тези лекарства за отслабване (таблетки, чайове, водорасли) могат да съдържат вещества, които са вредни и опасни за вас.

Съвет 6 за отслабване

Яжте поне четири пъти на ден на малки порции. Това ще позволи на организма да усвоява и усвоява по-добре храната.

Меню за диетата на Татяна Малахова

Пълнозърнеста каша във вода с извара (нулево съдържание на мазнини).

Пресни и добре измити плодове.

Протеинови храни от животински произход (твърдо сварени яйца, нискомаслено месо, риба). И като гарнитура: пресни зеленчуци.

Варени яйца или варено месо със салата от пресни моркови и ябълки.

Отслабнете с диетата на Татяна Малахова и бъдете здрави!