Ако имате син тийнейджър, често ще се чувствате безпомощни да го храните правилно. Можете да почувствате, когато погледнете вашия тийнейджър, сякаш са на 3 години и няма начин да се хранят добре. В юношеството могат да се развият проблеми с храненето, които могат да доведат до сериозни проблеми с храненето. Лошата диета и неправилното хранене могат да доведат до здравословни проблеми, които наистина могат да бъдат проблем в дългосрочен план.

хранителни

Но юношите не мислят за това, ядат това, което искат, и не са наясно, че храната е наистина важна, за да може да се развива правилно. Като майка или баща трябва да разпознавате най-често срещаните грешки, които водят до лоша диета. и едва тогава можете да работите с детето си за необходимите промени, за да може то да се радва на по-добро здраве до края на живота си.

Пропуснете закуската

Една от най-честите грешки на тийнейджърите (обикновено защото имат лоши навици на сън и искат да спят малко повече сутрин) е пропускането на закуската. Когато тийнейджърите пропускат закуската, им липсват основните хранителни вещества, необходими за успеха в училище. и да бъде в състояние да посрещне деня с енергия и добра жизненост.

Юношите трябва да закусват добре всяка сутрин, за да могат да се концентрират, да използват по-добре краткосрочната си памет, да могат да решават проблеми и да обработват информацията правилно. Също така, пропускането на закуска е пропускането на основното ежедневно хранене. Ако вашият тийнейджър ви каже, че не иска да яде, защото не е гладен, можете да започнете с малка закуска всяка сутрин, но ще трябва да седнете на масата спокойно и в добра атмосфера (без да бързате), така че да сте мотивирани да ядете преди да напуснете дома си.

Закуска между храненията

Нормално е подрастващите да са по-гладни, тъй като са в пълно развитие, така че може да се изкушат да хапват между храненията. Това не трябва да е лоша идея, ако храната, която решат да ядат между храненията, е здравословна, но ще бъде лоша идея, ако това, което изберете, не е добър вариант за вашето здраве.

Юношата може да се опита да хапне лека закуска по време на учене или когато гледа телевизия, Може да сте свикнали да търсите бисквитки или каквато и да е закуска, която имате под ръка, без да мислите дали тя е подходяща за вашето здраве. Тези храни са богати на натрий и захари, нещо негативно за диетата на юношата. Те трябва да придобият навика да заместват тези храни с други по-здравословни алтернативи като моркови или парче плод, дори замразеното кисело мляко може да бъде добър вариант.

Твърде много калории

Дори ако синът или дъщеря ви спортуват и водят на пръв поглед здравословен живот, яденето на храни с твърде много калории или „боклуци“ може да навреди на здравето им, когато пораснат. В юношеството юношите изпитват по-бърз растеж, те натрупват половината от теглото си на възрастни и костната маса по това време от живота си. Важно е диетата на тийнейджъра да не се основава единствено на хамбургери, пици или торбички с картофен чипс, в идеалния случай те ядат здравословни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни ... така че да могат да се грижат за здравето си на кратко и дълго срок.

Яде твърде много

Яденето на твърде много или твърде големи порции (особено нездравословни храни) също е начин да имате повече калории. Тази грешка при прекалено ядене само ще доведе до съхранение на повече мазнини, нещо, което винаги води до затлъстяване. Рекламите винаги ще се опитват да убедят детето ви да яде повече пица, да пие повече газирани напитки и да консумира и харчи парите си в замяна на мазна храна. Необходимо е да се посъветва младите хора да се хранят здравословно.