Един от въпросите, който засяга най-много родителите, е храненето на бебета. Винаги ни се струва, че яде много, че не яде достатъчно, че не му даваме най-подходящото ... Ето няколко чести грешки в храненето на кърмачета които помним, за да гарантираме, че децата ни се хранят здравословно.

грешки храненето

Въведете краве мляко преди 12 месеца

Кравето мляко не трябва да се въвежда преди бебето да навърши 12 месеца. СЗО препоръчва кърма за деца на възраст до две години.

Кравето мляко не е подходящо за такива млади възрасти по различни причини и е от 12 месеца, когато може да се приема, като замества изкуственото мляко в случай на бебета, които не са кърмени.

Яжте повече от три млечни продукта или порции на ден

В много западни страни млякото се счита за основна и съществена храна по време на детството, тъй като се счита за почти единственият източник на калций и не е необичайно момчетата или момичетата да пият прекомерно количество мляко или неговите производни (кисело мляко, крем, petit suisse, сирена ...). Това може да доведе до отклонения от диетата на бебето и други проблеми, например:

  • Ако пият много мляко или млечни продукти, те вероятно нямат апетит за други храни и диетата е монотонна и с ниско съдържание на някои хранителни вещества.
  • Млякото е богато на калций, но съдържа много малко желязо. И двата минерала са необходими. И трябва да се има предвид, че желязото не се абсорбира добре в присъствието на калций.
  • Кравето мляко и неговите производни осигуряват животински мазнини, богати на наситени мастни киселини.
  • Злоупотребата с млечни продукти може да доведе до запек и коремна болка.
  • Някои хора не усвояват млякото. След 2-5 години те губят способността да го усвояват. Това се случва по-често при някои раси (азиатски, чернокожи, американски), отколкото при други (кавказки). В тези случаи пиенето на мляко е придружено от коремна болка, газове, киселинни изпражнения и дразнене на ануса. За тези, които го правят, може да им се гади, когато пият мляко или да го отхвърлят без допълнителни обяснения. Те обикновено понасят ферментирали млечни продукти (сирене, кисело мляко или кефир).

Винаги давайте млечен десерт

Свързан с предишната точка, имаме факта, че много семейства винаги предлагат млечни продукти за десерт на синовете и дъщерите си. В повечето случаи го правят, защото вярват, че по този начин диетата е по-пълноценна. Както добре за удобство, тъй като децата са склонни да предпочитат кисело мляко, крем и яйчен крем пред плодове, те ги приемат по-бързо и не е нужно да им помагате или да ги учите да белят плодовете.

Въпреки това, както току-що видяхме, повечето деца ядат много млечни продукти през целия ден и много малко плодове. Плодът съдържа много витамини. По-конкретно, витамин С помага за усвояването на желязото от други храни, изядени на обяд, така че малко плодове или половин чаша прясно изцеден сок по-добре допълват обедното хранене.

За тях е удобно да свикнат да вземат плодовете на парчета от първата година и да дават пример, като винаги имат под ръка разнообразни сезонни плодове.

Плодовете са добра закуска за всички възрасти. Представянето му на масата вече обелено и нарязано улеснява малките да го ядат. Млечният десерт може да се приема веднъж на ден (по-добре, ако е домашен), или можем да започнем да го комбинираме с парченца плодове.

Пийте пакетирани сокове

Търговските сокове станаха модерни. Някои хора смятат, че това е подходяща храна за всички възрасти и че е идеален заместител на естествените плодове, което не е правилно. Но соковете не са заместител на плодовете.

Плодът съдържа естествени захари, както и фибри, минерали и витамини. В сока остават само захарите. Фибрите изчезват и част от витамините също. В някои случаи те се добавят след изкуствено.

Те всъщност съдържат само 5-8% плодове. Останалото е вода. Пропорционално те осигуряват много големи количества енергия, идваща от въглехидрати (захари) и въпреки това им липсват други основни хранителни вещества.

Прекалената му консумация (над 120 ml. На ден) изглежда е свързана с някои здравословни проблеми като:

  • Коремна болка, подуване на корема и хронична диария поради високата концентрация на сорбитол (естествена захар в плодовете).
  • Зъбни кухини, поради действието на захари в контакт със зъбите.
  • Загуба на апетит, защото те улесняват усещането за ситост и могат да доведат до хранителен дисбаланс (неприемане на други по-важни храни от гледна точка на храненето) и дори недохранване.
  • Затлъстяване, защото те осигуряват допълнителни калории.
  • Нещо подобно се случва и със сладки безалкохолни напитки. Кутия сода от 300 мл е еквивалентна на почти 12 чаени лъжички захар.

Добре е да знаете, че сладките напитки не облекчават жаждата, а по-скоро ви насърчават да пиете повече. С други думи, те не удовлетворяват. За да утолите жаждата си, водата е най-добрата напитка. Освен това соковете им пречат да дъвчат и да вкусват различни сортове. Затова е за предпочитане те да не са част от диетата на децата повече от понякога.

Меки закуски или обяди на основата на нарязан хляб и сладкиши

Храните с малко твърда консистенция, които карат зъбите и челюстите да работят, благоприятстват развитието на мускулите на лицето и дъвченето, като в същото време укрепват зъбите и венците.

Напротив, храните, които са твърде меки, не само избягват това малко, но полезно усилие, но често, съставени от захари, те прилепват към зъбите и допринасят за появата на кухини. Какво още печени продукти и нарязан хляб често добавят мазнини, който няма хляба на деня.

По-препоръчително е момчетата и момичетата да ядат обяд и да закусват храни с по-голяма консистенция: сандвичи от нормален хляб и плодове на парчета.

Попитайте малките какво искат да пият

Сега, когато най-голямата ми дъщеря познава изкушенията на шоколада и кифлите, вероятно щеше да ги има при всяко хранене. Отговорността да изберете менюто, да купите храната и да създадете пълноценна диета Не зависи от децата, а от хората, които се грижат за тях.

Непълнолетните често избират храни, които са твърде сладки или прекалено солени, ако се предлагат. Това може да се случи много по-често в семейства, които нямат много познания за храненето.

Майките и бащите трябва да имат необходимите знания, за да се хранят разнообразно и балансирано. И, разбира се, тези основи трябва да се вземат предвид при изготвянето на училищни менюта.

Подходящо е да се предложи на децата възможността да избират между две или повече храни, които вече са предоставили възрастни, но в рамките на здравословни възможности. И то е, че дори най-малко привлекателните априорни храни могат да се предлагат и/или да се готвят по внушителен начин.

След като се установят здравословни хранителни навици, възможностите за избор се увеличават и може да има и „изключения“ (рожден ден, хранене в ресторант ...), при които например е добре дошъл шоколадов десерт или хамбургер.

В крайна сметка това са някои от най-честите грешки в храненето на бебета, че се надяваме да сме изяснили и да ни помогнем да разработим по-здравословни менюта за нашите деца.