Вярно е, че допълнителните нужди на организма по време на бременността трябва да бъдат известни, но ако здравословна и балансирана диета е била проведена преди зачеването, промените, които трябва да бъдат направени, ще бъдат минимални.
Бременната жена трябва да се храни здравословно като всеки друг човек, който се грижи за здравето си.
Най-честите грешки, допуснати от много бременни жени
Лесно е да изпаднете в определени грешки при храненето, когато няма достатъчно информация, някои могат да бъдат:
- Увеличете количеството храна до пореати с две
- Не правете промени в диетата, ако в нея има хранителни дефицити
Някои жени, преди да забременеят, представят липса на плодове или зеленчуци в диетата си, този навик не трябва да продължава по време на бременността, тъй като може да попречи на правилното развитие на плода.
- Намалете приема или променете храните за друга диета, за да не напълнеете
- Прекомерно упражнение за отслабване
Упражненията по време на бременност трябва да се правят умерено, прекомерната умора и пренапрежението могат да навредят на здравето на майката или плода.
В здравните центрове, като част от наблюдението на бременността, се извършва контрол на теглото. Акушерката е натоварена да информира жената за пригодността й и хранителните насоки, които да следва. Не е препоръчително да обсебвате наддаването на тегло и да генерирате безпокойство, което ви пречи да се насладите на бременността си.
- Избягвайте солта
Натрият в излишък може да увеличи задържането на течности (налични по време на бременност), но минималното количество от него е необходимо за здравето. Трябва да се използва пестеливо.
- Пропускане на хранене
- Яжте сурова риба
Суровите риби могат да съдържат бактерии или паразити, които са вредни за плода. Трябва да се избягва по време на бременност.
- Витаминна добавка