менюта

Диета за бременни жени, богати на минерали

По време на бременност е препоръчително да се включва в ежедневната диета пресни плодове, млечни продукти, по възможност с малко мазнини, зеленчуци, въглехидрати, протеини и зърнени храни.

Когато ядете месо, уверете се, че е добре направено и се опитайте да не ядете подхранвани храни като шунка, хоризо или други колбаси, тъй като те могат да предадат токсоплазмоза на плода, причинявайки сериозни увреждания на мозъка или причинявайки слепота.

Бременната жена понякога може да отхвърля храни, които преди това е консумирала без проблеми. Това е често срещана реакция по време на бременност, която не е много важна. В никакъв случай не трябва да насилвате консумацията на храни, които не се понасят.

Закуската на бременната жена

A инфузия, придружен от а сок на пресни плодове и a тост пълнозърнест хляб. Може да се редува с обезмаслено кисело мляко или прясно сирене и купичка зърнени храни с мляко.

Ако през първите месеци страдате от световъртеж или гадене, най-добре закусете в леглото и изчакайте половин час, преди да станете.

Храната на бременната жена

Менюто трябва да е разнообразно. През зимата те могат да се консумират зеленчуци като леща, боб и нахут. През лятото, добър салата пресни зеленчуци, тестени изделия или ориз, винаги облечени със зехтин и тире натурален лимон.

Като втори курс не трябва да забравяте месо или риба, богат на протеини и от съществено значение за развитието на плода.

За десерт парче плодове сурови, добре измити и обелени. Можете също така да имате сирене с малко мед и от време на време сладко като сладкиши, шоколади или парче торта.

Вечерята на бременната жена

The яйца те са богати на витамини. Във френски омлет, варени или варени, те са много подходящи през нощта.

За да се избегне усещане за тежест и лошо храносмилане след вечеря, препоръчително е да се приема леки храни като зелен фасул, спанак или манголд. Тези зеленчуци могат да се сервират с варен картоф. Преди лягане можете да изпиете чаша обезмаслено мляко. По време на бременност се препоръчва ежедневното поглъщане на един литър мляко или подобно количество млечни производни.

Здравословно меню за бременни жени

След това ви предлагаме пример за меню за бременни жени, богато на въглехидрати, зърнени храни, зеленчуци, бобови растения.

Закуската на бременната жена

Храната на бременната жена

Вечерята на бременната жена

И за обяд, и за вечеря вземете пълнозърнест хляб и пийте вода, за предпочитане минерална вода.