Темпът на живот на много работници ги принуждава да надвишават твърде много работното си място. Обикновено прекарваме средно 33% от деня си в работата си, Мислили ли сте как да се възползвате от това време, за да влезете във форма?

отслабнете

Ако нямате време да отидете на фитнес или вашият график ви пречи да се движите от стола си, запишете тези съвети, така че да отделите време от там, където не можете.

На първо място трябва да вземете диетата си сериозно и за това ще трябва да я приемете като по-работна задача. Не пренебрегвайте това, точно както не изоставяте ежедневния отчет. Прекарвайте малко време всеки ден в приготвянето на храната на следващия ден, ако искате да повярвате, че вашият график ще ви задави. Доказано е, че ако не вземете кутията за обяд сами, храненето навън ще ви струва - в допълнение към парите - два пъти повече калории.

Донасянето на балансирано меню в офиса се допълва с оризов омлет вместо шоколада в средата на следобеда, който се чувства толкова добре. По същия начин, ходенето до работа ще ви спести кардио ходенето толкова мразиш фитнеса - моторите също се броят-.

Опитайте се да се качите по стълбите и да избягвате автоматите, доколкото е възможно. От друга страна, винаги трябва да имате на масата или на работното си място бутилка вода с вместимост два литра и че трябва да пиете през целия си ден, за да отделите токсини и примеси.

Просто упражнение за глуте на стола Това ще ви помогне да се почувствате по-напрегнати и ще ви принуди да ставате от време на време. Няма значение за какво: донесете документ, отидете до тоалетната или придружете колега отвън - игнорирайте тютюна в тази част-.

Заседналият начин на живот е първата стъпка към надценяването. За него, уверете се, че работата ви често ви отвежда. Така че можете да комбинирате вашите невъзможни часове на въртене с ходене на открито.

И накрая, придружете диетата и упражненията си с някои диетични сокове, които ще ви дадат фибри и чистота към червата, които поради липса на време не можете да дадете.