Хипокалоричната диета контролира и ограничава калориите, които можете да консумирате. Те са съставени от голям процент нискокалорични храни като зеленчуци и плодове. При нискокалоричните диети не се елиминира нито един вид хранителни вещества, както е при дисоциираните. Той не забранява продукти, богати на мазнини, захар и масло, но се консумира в минималното необходимо количество.

Това е вид диета за отслабване, която ще ви позволи да контролирате излишните килограми по здравословен начин. Той предлага добри резултати и избягва ефекта на възстановяване след спиране на диетата, тъй като не потиска нищо, а по-скоро препоръчва да ги консумирате по справедлив и балансиран начин.

какво

Пропускането на хранене не е препоръчително. Ключът е да се храните добре, здравословно и балансирано, като осигурявате на тялото правилната пропорция на хранителни вещества (въглехидрати, протеини и мазнини). Консултирайте се с диетолог, за да развиете вашата диета. Като общо правило това няма да има прием на мазнини, който надвишава 30% от общата енергия на диетата. Обикновено се разпределя по следния начин: 10% мазнини от животински произход, 10% полиненаситени (растителни и рибни) и 10% мононенаситени масла (зехтин).
Протеините ще представляват между 15% и 20% от приема на калории, а 50-60% ще съответстват на въглехидрати, основно сложни (зърнени храни, бобови растения, тестени изделия).

Отслабването поради затлъстяване или за определяне на мускулите не трябва да означава гладуване, спиране на яденето или пълно премахване на някакъв вид храна. Ако искате да спазвате хипокалорична диета, консултирайте се със специалист по хранене, за да подготвите здравословна и балансирана диета според вашите специфични нужди.