Експертите препоръчват контрол на порциите, избягване на големи количества мазни храни и балансиране със салати и зеленчуци

диабетици тази

Почти шест милиона души в Испания страдат от диабет. Това заболяване е отговорно за 25 000 смъртни случая всяка година и 16% от случаите на слепота в страната. Това е болест, която причинява ампутации --седем от десет в Испания - според данни на Испанската федерация по диабет.

В този смисъл празниците и празничните навици носят със себе си вариации в начина на живот. Промените в рутините на хората с това състояние изискват медицински контрол, за да се избегнат здравословни усложнения. Освен това планирайте храненията, като приоритизирате качество и баланс --относно количеството и излишъка - е съветът за испанските диабетици тази Коледа.

Сервиращ баланс

Лекарят Алфонсо Лопес Алба, Ендокринологът и директор на комуникацията на Испанското общество за диабет посочва, че хората с диабет трябва да полагат специални грижи, за да избегнат ексцесии, които могат да попречат на тържествата. Кажете не на големи порции. Лекарят посочва, че те трябва да поддържат лечението си, да не забравят лекарствата си и да извършват съответния контрол на глюкозата.

Това са препоръките, предложени от лекаря:

Регулирайте количеството храни, които могат да съдържат високи нива на прости захари. Препоръчайте прием на две или три шоколадови бонбони. На свой ред лекарят предлага и други възможности: изяжте 15% от таблетката нуга или три марципана.

Винаги включвайте в менюто зеленчуци и плодове. Нещо, което наистина помага за повишаване на чувството за ситост и освен това е основната индикация за поддържане на балансирана диета. Придружаването на протеините със салати или зеленчуци на пара осигурява по-малко калории и повече растителни фибри.

Умерете консумацията на сосове с високо съдържание на мазнини и алкохол. Лекарят посочва, че трябва да се опитате да не превишавате три порции алкохол - 15 грама етанол - за да избегнете риска от хипогликемия.

Поддържайте добро ниво на физическа дейност. Д-р Лопес препоръчва ходене преди или след хранене. Не забравяйте, че затлъстяването е причина за повече от 40% от случаите на това заболяване в страната.

Пазете се от въглехидрати

Това е фундаментално контролирайте количествата въглехидрати които се поглъщат с всяко хранене. По принцип лекарят подчертава, че общото съдържание на въглехидрати във всяка коледна трапеза трябва да бъде подобно на това на всяко друго хранене през годината. Всичко е в балансиране и компенсиране. Тоест, ако десертът има съдържание на захар, което надвишава нормалното, то трябва да се компенсира, като се изберат мезета с ниско съдържание на мазнини и първи ястия с ниско съдържание на въглехидрати.

За да получите здравословно меню, трябва да се избягва храната пържени, на очукан и предварително направени мезета. Също така специалистът предлага храни, приготвени във фурната или на скара. В същото време и особено за хората с наднормено тегло, класическите коледни сладки могат да бъдат заменени с по-леки алтернативи като храносмилателни плодове: ананас, ягода и папая. Те могат да се сервират самостоятелно или с кисело мляко. Друг вариант са печени ябълки или смутита.

Монитор и контрол

The самопроверка --или ежедневно проследяване на нивата на глюкозата - е друг съвет от експерта. Диабетът обикновено е тиха болест: смята се, че повече от два милиона испанци не знаят, че страдат от него. Мнозина дори откриват, че го страдат, когато имат симптоми като сърдечни проблеми или замъглено зрение. В този смисъл лекарят препоръчва да се увеличи контролът на нивата на глюкозата по време на коледните празници, за да се контролират и предотвратят усложнения.

В този смисъл, ако глюкомерът показва, че нивата на глюкоза в кръвта са много високи, страдащият от болестта може да предприеме мерки - като модифициране на диетата, пиене на вода или увеличаване на лекарствата - за нормализиране. Освен това те препоръчват предотвратяване за да успеете да отстраните някакво усложнение.