Фибрите са вид въглехидрати, които се намират в храните. Тук са интересни диетични фибри, функционални фибри и разтворими и неразтворими фибри. Едно по-добро от другото за отслабване? Ще видим.
Разтворими фибри
Този вид фибри се разтварят във вода и когато стигнат до стомаха, стават вискозен гел благодарение на тази комбинация. Този процес генерира по-голяма ситост, като по този начин ви пречи да ядете твърде много ежедневно и стомахът се изпразва по-бавно.
Разтворими фибри съществуват в ечемик, бобови растения и малко цитрусови плодове. Също така овесените ядки съдържат разтворими фибри. Друго предимство на разтворимите фибри е, че те поддържат вашата енергия, като забавят скоростта, с която захарта циркулира през кръвта.
Неразтворими фибри
За разлика от предишния, това не се разтваря във вода. Което означава, че когато поглъщаме неразтворими фибри, те преминават непокътнати през тялото и калориите ви не се усвояват. Това е важен момент за тези, които искат да отслабнат.
Можеш да ядеш зеленчуци, пълнозърнести храни и да знаете отлично, че калориите никога няма да достигнат тялото ви. Консумирането на неразтворими фибри също насърчава редовността на стомаха и по-малко запек.
Сега, Има ли предимство на единия пред другия? Неразтворимите фибри може да имат надмощие, като не поемат всички калории. И двете обаче са силно препоръчителни за отслабване.
Можете да ги редувате в диетата си, така че ще получите ползи от всяка една. Пазете се от някои влакна които също съдържат мазнини и калории във високи количества: зърнени зърнени храни, авокадо, фъстъци или мюсли, са някои примери.
- Канелата ще бъде най-добрият ви съюзник за отслабване този сезон Telemundo
- 5-те най-добри диети за отслабване - по-добре със здравето
- Разтворими фибри за загуба на коремни мазнини- Диетологът Карина Барбоза
- Намерете най-добрия онлайн треньор за отслабване 2021 🥇
- Хималаите представя Kilose, най-добрият за отслабване и максималният протектор на черния дроб