Фибрите са вид въглехидрати, които се намират в храните. Тук са интересни диетични фибри, функционални фибри и разтворими и неразтворими фибри. Едно по-добро от другото за отслабване? Ще видим.

разтворими

Разтворими фибри

Този вид фибри се разтварят във вода и когато стигнат до стомаха, стават вискозен гел благодарение на тази комбинация. Този процес генерира по-голяма ситост, като по този начин ви пречи да ядете твърде много ежедневно и стомахът се изпразва по-бавно.

Разтворими фибри съществуват в ечемик, бобови растения и малко цитрусови плодове. Също така овесените ядки съдържат разтворими фибри. Друго предимство на разтворимите фибри е, че те поддържат вашата енергия, като забавят скоростта, с която захарта циркулира през кръвта.

Неразтворими фибри

За разлика от предишния, това не се разтваря във вода. Което означава, че когато поглъщаме неразтворими фибри, те преминават непокътнати през тялото и калориите ви не се усвояват. Това е важен момент за тези, които искат да отслабнат.

Можеш да ядеш зеленчуци, пълнозърнести храни и да знаете отлично, че калориите никога няма да достигнат тялото ви. Консумирането на неразтворими фибри също насърчава редовността на стомаха и по-малко запек.

Сега, Има ли предимство на единия пред другия? Неразтворимите фибри може да имат надмощие, като не поемат всички калории. И двете обаче са силно препоръчителни за отслабване.

Можете да ги редувате в диетата си, така че ще получите ползи от всяка една. Пазете се от някои влакна които също съдържат мазнини и калории във високи количества: зърнени зърнени храни, авокадо, фъстъци или мюсли, са някои примери.