Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, в сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини с нормално съотношение (50-60% от дневните калории) въглехидрати, изглеждат много ценни при контролиране на наднорменото тегло. A скорошно проучване показва, че диета с много ниско съдържание на въглехидрати може да бъде от полза за възрастните възрастни със затлъстяване, подобрявайки тяхното кардиометаболитно здраве.

диета

Малко въглехидрати и много мазнини за загуба на мазнини и подобряване на здравето

Наличието на затлъстяване във всички възрастови групи предполага увеличаване на сърдечно-съдовия, както и метаболитен риск, който може да се развие с течение на времето и да се увеличи телесни мазнини, заболявания като диабет или високо кръвно налягане.

В допълнение, наднорменото тегло и телесните мазнини затрудняват качеството на живот на възрастните хора. Ето защо, наскоро публикувано изследване ефектът от диета с много ниско съдържание на въглехидрати е тестван при малка група хора на възраст от 60 до 75 години, с леко до умерено затлъстяване и с висок процент мазнини (съответно под 10% и близо до 65% от общите калории), а също и диета с нисък прием на мазнини и около 55% въглехидрати за покриване на дневната енергия.

След осем седмици резултатите показват, че групата, която е извършила диетата с много ниско съдържание на въглехидрати показа по-голямо намаляване на телесните мазнини и по-добри параметри при запазването на чистата маса. По същия начин, подобрена инсулинова чувствителност допълнително, и показа по-голямо намаляване на триглицеридите в кръвта и инсулина на гладно.

За всичко това изследователите заключават, че яденето на диета с много ниско съдържание на въглехидрати подобрява телесния състав на възрастните възрастни, ефективно помага за контролиране на наднорменото тегло и може да бъде много полезно за оптимизиране на качеството ви на живот.

Разбира се, че е важно съпътстват намаляването на въглехидратите с качествени мазнини и постни протеини за покриване на калориите за деня.