Авторите на Цели 30 метода те уверяват, че след месец не само ще отслабнете, но и ще има промени отношенията ви с храната.

тялото

Правило номер 1: забранено да се качва на кантара.

Цели 30, диетата за отслабване за 30 дни и достигане на лятото с тялото, което искате.

Всички сме опитвали стотици различни диети И истината е, че не всички от тях са много полезни. Опитахме старите въглехидрати, периодично гладуване и гъвкавост. Кралете ни донесоха много готини подаръци и те забравиха няколко излишни килограма, и ние се опитваме да се борим с тях с упражнения и протеинова диета. Проблемът е, че по дяволите те винаги се връщат.

The диетолози Мелиса и Далас Хартвиг те знаят защо. Проблемът не е, че не се храним добре (това също), а че го възприемаме като кратък период от време след което можем да ядем отново, когато смокинята излезе. И не. Правейки това води до страха йойо ефект, това е вземете тези килограми, които сте загубили за по-малко време, отколкото ви отне да ги свалите.

Те имат система: Whole30; книга: "Методът Whole30: 30 дни, за да промените живота си"; и една цел: вече не да отслабвам, а да спечелете различна връзка с храната. Те искат да ви възпитат да се храните добре (и богато), така че да продължите да бъдете красиви и освен това здрави. Системата вече е последвана от повече от 5 милиона души и те са създали цяла общност с хаштаг # Whole30, в която споделят рецепти и постижения.

Книгата не само ви учи как да отслабнете, тя включва много рецепти за да включите Whole30 във вашия живот. А, знаете ли какво се случва с вас, когато сте на диета, но излизате да ядете и в крайна сметка грешите? Ами вече не, защото и вие те учат да поръчате, когато ядете навън и да приготвя специални, но здравословни ястия.

Първите 30 дни

Това са седмиците, в които ще отслабнете, но добре. Идеята, предложена от Hartwigs, е a палеодиета. А палеодиетата означава ядене, както са яли в праисторическите времена. Тоест, без зърнени култури, без бобови растения, без захари и въглехидрати. Само плодове, зеленчуци, риба и месо. От това, каквото искате. Да, също колбаси. Да, също бекон.

Освен това всички храни, които възпаляват червата самостоятелно или в реакция с други. Това означава, че ние също таксуваме алкохол и млечни продукти.

Това, което ще ви хареса най-много (освен бекона): някои от тези компоненти, като захари, забавят чувството за ситост. Това е ще попълните преди и ще ядете по-малко. И какво ще хареса най-много на тялото ви: спазвайки тази диета ще намерите с повече енергия и ще се почувствате по-добре.

От ден 31 нататък

Очевидно въглехидратите, бобовите растения и т.н. са необходими за нашето тяло. От ден 31 ние ги включваме малко по малко и да бъдем много внимателни към това, което тялото ни казва. Всеки човек е различен и това е много ясно в книгата, затова те предлагат ние нека обърнем внимание дали нещо се чувства нередно или ни е трудно за смилане.

Общи показания

Както казахме, Whole30 не е конвенционална диета, а за промяна на живота ви. Така че понятия като тази на преминете през живота, броейки калории (което освен това е бреме) и е строго забранено да се качва на кантара. Авторите смятат, че преброяването на килограмите обикновено е натрапчив навик. Знаем, че няма да ни обръщате внимание, но помислете. Тъй като сме дошли да подобрим живота си повече от фигурата си, какъв е смисълът от това?