За да носите a ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ и да се чувствате доволни от физиката си и да искате да ядете света ден след ден ... от съществено значение е да имате онлайн личен треньор, който да отслабва и да го поддържа с течение на времето. Но това е какво МНОГО ВАЖНО който има опит и познания в спортната наука, за да ви насочва и контролира по пътя към отслабването .

Както всичко в този живот (за да се избегне загубата на време, пари и самочувствие), това, което прави разликата: са детайлите ... и детайлите се изграждат ежедневно. Ако всеки ден, когато се събудите, имате персонализирано обучение за загуба на мазнини от ВАШЕТО ТЯЛО ... резултатите ще пристигнат много по-рано, отколкото да се опитвате от едно място на друго, без да знаете какво да правите или как да го направите и в край, в крайна сметка демотивиран, защото не можете да постигнете желаните резултати.

Ето защо той онлайн личен треньор за отслабване, Това е ключово, за да можете да имате подробна пътека, която да следвате и да постигате резултатите си ... в която можете да тренирате по всяко време на деня, със собствено темпо и без ограничения ... в допълнение към тренировките на мястото, което искате този ден: дом, парк, фитнес и т.н.

2021

10-те ключа, които трябва да оцените от онлайн личен треньор:

  1. Знаете как да се адаптирате към вас, към вашите физически и психически качества и разработете конкретен план, който ще ви накара да отслабнете с необходимото тегло, без да възстановите ефекта или да навредите на здравето си (... знам, че има).
  2. Подробни упражнения където ви обяснявам чрез видеоклипове, как да изпълнявате упражненията, така че да няма възможност за нараняване и да подобрите физиката си.
  3. Бъдете структурирани и много ясни повторения, серии, тренировъчни и почивни дни, варианти на упражнения за всеки проблем, който поставяте.
  4. За да ви посъветва как да направите a добро хранене да отслабнете, тъй като е важно да носите според тренировката. За да изгорите необходимите калории и по този начин да имате енергиен дефицит (изразходвате повече калории, отколкото ядете) и следователно да отслабнете.
  5. Останете мотивирани през покрива. Винаги търси начин да намериш мотивацията си към целта да отслабнеш и да го поддържаш с течение на времето.
  6. Свържете се с него Дистанционен личен треньор чрез WhatsApp или Имейл постоянно, за да разрешите всякакъв вид съмнения.
  7. Трябва да получите тясна комуникация с вас, така че разстоянието не е проблем.
  8. Трябва образова и преподава така че след като сте сами или сами ... знаете как да се справите правилно.
  9. Не трябва продават ви продукти или чудо диети за отслабване (... аз също ги познавам).
  10. И най-вече…ЧЕ ХАРЕСВАШ ВСЕКИ ДЕН ПОВЕЧЕ ТОВА, КОЕТО ПРАВИШ. И така, по този начин ще запазите НАВИЧКА навреме и ще загубите мазнините, необходими, за да се почувствате по-добре от всякога!

КАК МОГА ДА ОТСЛАБНЯ?

ВЕРЯВАНЕ В МОЩНОСТ

Реалността на всичко това е ... МНОГО ЛЕСНО. Това е много проста формула ... Яжте по-малко калории, отколкото изразходвате.

Това всъщност всички знаят ... Но какво се случва? Защо не мога да го направя и да се озова в една и съща начална точка? или по-лошо ... ОТРАЖАВА ЛИ ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО?

Това, което се случва, също е просто, хората вярват, че загуба на тегло постига се за седмица или с някаква чудодейна диета или упражнения ... Те не приемат, че трябва да инвестирате време и да бъдете постоянни в цел, която са си поставили и която ще промени живота им.

Тогава проблемът започва във вашия ВЕРЕНИЕ... тъй като това ще ги накара да паднат, да станат немотивирани и да оставят всичко като невъзможно.

Защо не започнем да се сблъскваме с отслабване като когато искам да си купя кола, а нямам пари? Знам, че трябва да работя усилено и да инвестирам време... и че няма да го получа за няколко месеца ... Но когато го взема ще бъда доволен от колата си. За повече информация, ето проучване за значението на навика.

По-голямата част от населението инвестира 8 часа упорита работа всеки ден (5 дни) ... КАК ДОЛГО! Ако инвестирате ежедневно в обучение САМО 15-20 минути... Със сигурност ще отслабнете и ще го поддържате с течение на времето, стига то да се ръководи от личен треньор.

«НЕКА ЗАПОЧНЕМ С ПРОМЯНА НА ВЯРВАНЕТО И ЩЕ УЛОЖИМ ПЪТЯ«

- семейство викинг -

МУСКУЛНА МАСА - КЛЮЧЪТ ДА ЗАГУБИТЕ МАСТНИЦИ

Когато мислите за мускулна маса, обикновено се смята, че ще станете жена културист, пълна с мускули във всички части на тялото и с 3% телесни мазнини.

И ти казвам ... ИСКАМ ...Иска ми се да беше толкова лесно да се достигне до тези тела с 3, 6 или 30 месеца обучение (така че не се притеснявайте). Натрупването на мускулна маса е много важен момент така че тялото да изглежда по-естетично, вие се чувствате с повече сила и енергия и постигате резултатите от отслабването.

Но ... разбира се ... когато говорим за отслабване ... лили това, което наистина търсите, е да губите мазнини. Ето защо трябва да се съсредоточите върху натрупването на мускулна маса със силови тренировки и диета с питателни храни (проучване). За да останете активни през деня и когато тренирате, можете да изпълнявате! ТОП !

ИМА ЛИ НАДЕЖДА ЗА БОРБА И ЗА ПОГУБА?

Онзи ден прочетох статия във вестника, в която пишеше нещо подобно: „Не го опитвайте, няма да имате идеалното „годно“ тяло, колкото и да се биете във фитнеса ... саботирайте стремежите си “ Или нещо такова.

Ела сега. Знаете какъв е отговорът ми като личен треньор, който от 10 години е в този прекрасен свят, помагайки на хората ... нали? НАПЪЛНО ЛЪЖА.

Генетиката е 5%, а 95% е ежедневна работа. Много висок процент от хората, които се опитват да отслабнат, не са практикували нито един спорт като дете или са напуснали спорта в детството.

Тези хора наистина не могат преодолявайте ден след ден и постигайте целта те предлагат (нямам предвид да бъда Арнолд Шварценегер, а!). Но имам предвид цел да отслабнете, да качите мускулна маса и да изглеждате по-добре в огледалото.

Все още не съм срещал човек, който да не е успял да го постигне с няколко ежедневни минути постоянство и усилия.

БОРЕТЕ СЕ И НЕ СПРЕТЕ

БОРЯ СЕ ЗА ТЕБ

ЖИВОТ И ВАШЕТО ЗДРАВЕ.

ПРИМЕР ЗА ОБУЧЕНИЕ ЗА ГУБЕНЕ НА МАСЛИНИ

В непрекъснатото търсене, за да познаете перфектното обучение ... ще ви кажа, че ... НЯМА ... тъй като ключът е да персонализирате обучението за всеки човек. Но тук ви оставям лесно, бързо и ефективно ръководство, което можете да следвате, за да увеличите мускулите и да намалите процента на мазнините:

  • 10 ПОВТОРЕНИЯ - ФОНДОВЕ
  • 10 повторения - стрейдове
  • 10 СЕКУНДИ - РЪЧНА МАСА
  • 10 повторения - клекове
  • 10 РЕПСИ - ПЛАНИНСКИ ПАКАТЕЛИ

Извършвайте 3-6 обиколки без почивка или възможно най-малко ... и при максимална скорост (стига да правим правилното изпълнение)

ПРИМЕР ЗА ХРАНЕНЕ НА ПО-НИСКИ% МАСТЕНИ

С въпроса за храната винаги има голям спор и желание за екстремизъм. Но истината на всичко това е ... че крайността няма да ви накара да поддържате физиката, която желаете. Тъй като след като постигнете идеалното си тегло, ще трябва да го поддържате и да не си възвръщате това отслабнало.

Ето защо КЛЮЧЪТ е да се намери здравословно хранене че можете да отнемете цял живот и че го обичате. И както във всичко обсъдено по-рано ... и в този случай ще бъде същото ... ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ.

Въпреки това, ето хранителните основи, които трябва да следвате за загуба на мазнини и създаване на мускулна маса:

  • Високо съдържание на протеини от животински и растителен произход
  • Високо съдържание в зеленчуци и плодове

Можете да приемате други храни ... РАЗБИРА ДА (ще говорим за тях) ... но това са основите, които трябва да следвате, за да подобрите загубата на мазнини и да бъдете добре подхранени. Успех за достигане ти най-добрата версия .

РЕЗЮМЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ С ТРЕНЕР НА ЛИНИЯ

  1. Дистанционният личен треньор е a КРУЦИАЛНА ФИГУРА в постигането на целта си.
  2. Изберете КВАЛИФИЦИРАН ОНЛАЙН ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ и опитен в отслабването, който разработва план, адаптиран към вас и вашите вкусове, за да го поддържа във времето.
  3. Променете ВЕРЕНИЕ да отслабнете и ще постигнете целта си за безкрайно по-малко време.
  4. 99% от населението може да постигне ИСТИНСКА ЦЕЛ това се предлага.
  5. The МУСКУЛНА МАСА е КЛЮЧОВ КОД да губят мазнини и да продължават да се подобряват от ден на ден.
  6. The ПРИМЕРИТЕ СА ПРИМЕРИ... както обучение, така и хранене, винаги трябва да ги оценявате по този начин ... тъй като резултатите, които те дават ... за един човек могат да бъдат много успешни, но не толкова за друг.

СЛЕДВАЙ МЕ:

  • ИНСТАГРАМ
  • FACEBOOK