крайната

Намирането на най-ефективните упражнения, които най-добре ви подхождат за постигане на целта за ефективно отслабване, е по-лесно следвайки съветите на професионалист. С рутина, установена от вашия личен треньор, ще отслабнете и ще спечелите здраве.

Ако сте взели решение да носите спортни обувки, за да отслабнете излишните килограми, поставянето в ръцете на личен треньор е отлична възможност. Няма да направи чудеса, но ще оптимизира времето за обучение, като посочи най-добрите упражнения, тези, които засягат най-сложните области, които изискват допълнителна работа.

Отслабнете с фитнес треньор Това не е лукс, запазен за личности и известни личности. Все повече хора избират тази опция, защото тя е най-ефективна, когато става въпрос за отслабване и постигане на бързи и дълготрайни резултати.

Как личният треньор ви помага да отслабнете?

Физическите възможности, дейностите и спортовете, които можете да практикувате редовно, наличието или отсъствието на натрупани телесни мазнини, диетата, която трябва да спазвате ... Това са само някои аспекти, които той изучава и взема предвид личен треньор преди да изготвите работен план, който постига желаната от вас цел.

От този момент маркирайте поредица от насоки, които да следвате и проектирате собствена маса за упражнения, за да тренирате у дома или във фитнеса, търсейки двойна цел: по-добра обща физическа форма, която допринася за вашето добро здраве и решение на конкретни проблеми като отпуснатост, наднормено тегло, излишни мазнини, липса на мускулен тонус ...

The рутина за отслабване, определена от вашия личен треньор може да бъде придружено от a цялостен мониторинг което включва наблюдение на консумираните калории по време на тренировка и тяхната връзка с общото количество калории, включени в диетата, до проверете дали има добро съотношение на разход на енергия, особено в съчетания, чиято цел е загуба на тегло, т.е.калоричен дефицит. Вашият треньор ще контролира и ще прави промените, които той сметне за подходящи, за да гарантира не само ефективността и адекватността на упражненията, но и това, че ги изпълнявате правилно, като избягвате възможни наранявания.

И не на последно място, добър личен треньор Това ще изисква усилия, всеотдайност и постоянство, но главно ще ви даде емоционална подкрепа и необходимата мотивация, така че упражненията да не станат твърде тежки и да можете да постигнете целите си.

Никълъс Сътклиф || Shutterstock

Упражнения за отслабване с вашия личен треньор

The упражнения за отслабване че вашият личен треньор ще ви каже, че можете да бъдете много разнообразни и ще бъде структурирани от мускулни групи или тренировки за цялото тяло, в зависимост от вашите цели, и разпределени в сесии от приблизително един час или час и половина, през различни дни от седмицата. В рутините за отслабване сърдечно-съдовите упражнения ще бъдат приоритетни, или така наречения HIIT (High Intensity Interval Training), а в тонизиращите съчетания упражнения с тежести.

Отбележи, че всичко ще зависи от вашите цели, вашето време, ако искате да тренирате на открито, у дома или във фитнес зала. Всички тези елементи са това, което трябва да вземете под внимание и да можете да комбинирате добър личен треньор.

Както казахме, сърдечно-съдовите упражнения или интервалните тренировки с висока интензивност са тези, които изгарят най-много калории, ако целта е да се изхвърлят излишните килограми. Сред тези сърдечно-съдови упражнения включваме да бягам или ходене на бягаща пътека или на открито за поне 30 минути с умерено темпо, каране на стационарно колело, на улицата или в планината. Или накарайте личния си треньор да създаде добра интервална рутина, която включва упражнения като известните и страховити „burpees“, изпадания, лицеви опори или скокове в бокс, упражнения, които не само изгарят много калории за малко време, но и служат за тонизиране на мускулната маса.

Също така, ако заедно с целта си за отслабване искате придобийте сила и/или издръжливост, или тонус, Вашият личен треньор може също така да създаде рутина, която съчетава различни цели, като комплекти клекове + лицеви опори + коремни преси. Всичко зависи от вашия опит и знания, и разбира се, от вашите усилия и постоянство.

Ръководство за отслабване във фитнеса - Хранене за спортисти

Какво ще намерите в книгата:

  • 10 глави с цялата информация за негодиета и хранене на спортиста
  • Рецепти от ястия, които ще ви помогнат да загубите мазнини.
  • Избор на храна най-препоръчително за спорт
  • Маси и упражнения по мускулни групи
  • Pdf формат