2017 г. вече започна. Но включихте ли по-добър сън в новогодишните си решения? Ако сте забравили да го броите сред своите 12 желания, все още имате време. От това зависи вашето здраве и успех в кариерата.

спокоен

Директорът на Мексиканския институт за комплексна медицина на съня (IMMIS), Рейес Харо Валенсия, потвърждава това: добре спането увеличава креативността, помага за отслабване, подобрява паметта и защитава сърцето.

Напротив, лошият сън, дисбалансира тялото и го води до развитие на болести. През последните години, казва неврофизиологът, забързаният начин на живот е повлиял на ежедневните дейности и заедно с това на времето, необходимо за постигане на спокоен сън.

Освен това има опасения или отвличане на вниманието, които държат хората далеч от почивка, като например да имат две работни места, да прекарват много време в пътувания, да спят с музика, телевизия или дори да използват нови технологии, когато използват мобилни устройства в леглото до късно часове през нощта.

"Мексиканците са част от популация, лишена от сън, тъй като средно възрастните спят между 5 и 6 часа на ден, което се отразява на ежедневните им дейности и здравето им", казва той.

Балансът в края на годината и новогодишните решения, смята специалистът, са подходящ момент да помислите за подарък за тялото и здравето, като например да се опитате да спите по-добре и да се събудите с енергия, за да извършвате ежедневни дейности на 100 процента.