Експерт решава всичките ни съмнения и сега знаем какво да правим

Много известни хора защитават сиестата и истината е, че има много Ползи но има и няколко важни проблема. Изхождаме от основата, че ако подремнем с адекватна продължителност (която сега ще ви кажем каква е) не е възможно да почиваме повече, отколкото през нощта, например. Но освен това изглежда, че изобщо не помага за отслабването.

ходите

Какво да правим и какво да не правим след хранене, за да не напълняваме е нещо, което ни затруднява главите. Не знаем дали отидете на разходка, направете инфузия или подремнете. Случва ли се и на вас? Попитахме диетоложката Ана Глория Кантос Агилар и истината е, че тя беше доста силна априори с отговора си. „Разходка, винаги!“, Каза експертът. По негово разбиране сиестата има два проблема. Внимателен!

  • След хранене разполагаме с цялата енергия на разположение в тялото си. Ако не се възползваме от него, защото когато спим едва ли имаме нужда от него, той ще се натрупва под формата на мазнини в мастната тъкан.
  • Ако дрямка продължава повече от 30 минути, хормонът на глада (грелин) се проявява и когато станем, дори и да не отговаря, защото сме яли преди по-малко от час и все още можем да имаме пълен стомах, чувстваме глад.

Тогава какво правим? Е, Ана Глория ни казва на първо място, че ако дрямка е около 15 минути нищо не би се случило. Той поддържа, че обикновено след ядене на хормона на ситост (лептин), но това, с хормоналните промени, които произвежда сънят, когато се събудим, се случва това, което нивата ни глад (грелин) са заменили ситост (лептин). „Ако бяхме излезли на разходка, пак щяхме да имаме високи нива на лептин или ситост“, казва Ана Глория Кантос Агилар. Следователно препоръката на експерта е да се разхождате след хранене или да "почивате" за 15 минути, за да направите тази разходка след това.

За любопитство попитахме диетолога защо този хормон глад или грелинът се проявява по такъв начин, че след дрямка това, което искаме, винаги е сладко. Той ни казва, че може да бъде по няколко причини:

  • Добре, защото дори не сме го направили храносмилане все още (ако сме си легнали след хранене) и хранителните вещества, в случая въглехидратите, не са достигнали до нашата циркулация
  • Или защото търсим приятно усещане. „Кой е горчив сладкиш?“, Казва експертът. „Търсим моментното удоволствие, което ни доставя захарта“, казва той. И обяснява, че захарта е в обсега ни, тя е бързо абсорбираща се енергия и ни дава незабавна награда.

За Ana Gloria Cantos Aguilar "сериозното във всичко това е, че както сме обичаи. Ако започнем да свързваме храната със сиеста и сладко. създаваме си много лош навик"И така, извлечен урок. Балансирано хранене, умерена почивка след обяд и активен живот. Това е тайната.