Андреа Фернандес Родригес

съвети

Лятото наближава и както стана обичайно особено сред момичетата (макар и все повече сред момчетата), ние започнахме притеснявайте се за външния ни вид физически за летния сезон.

Към този момент от годината напълно влизаме в това, което е известно като операция с бикини. Което започва обикновено със съжаление, че сте прекалили с храната на миналите партита или като сте дали приоритет на гледането на филми, докато ядете пуканки като начин за почивка, вместо да спортувате.

Това време на годината за много хора е добавен стрес Този, който прави живота ни толкова натоварен и зает. Започнахме да мислим за необходимостта да правим диети и спорт неистово и това несъмнено има голямо емоционално въздействие.

Диети

Страдайте хранителна тревожност, за съжаление това е нещо много често и ако предлагаме изключително рестриктивна диета, този дискомфорт е още по-подчертан.

Намираме се в средата на пролетта и осъзнаваме, че не сме се погрижили за диетата си. Така че ние искаме отслабнете бързо и ние се подлагаме на диети с храни, които не харесваме и които ни осигуряват много по-малко калории, отколкото сме свикнали.

Поддържането на това в дългосрочен план често е невъзможно. Първоначалната мотивация изчезва бързо, когато сме изправени пред непрекъснато чувство на глад и умората, която обикновено е свързана с него. Операцията с бикини може дори да приключи по-лошо, отколкото започна.

Упражнението

Като добавка за отслабване всеки знае, че упражненията са незаменим. Както в случая с диетата, в началото на операцията по бикини е нормално да подходите към започването на спорт като към нещо, което ще ни даде незабавни резултати.

В нашето първоначално състояние на мотивация ние обмисляме извършването на много дейности, които в най-добрите случаи ще ни придадат много скованост и, в най-лошия случай, това може да ни причини наранявания защото обикновено се опитваме да направим повече, отколкото можем или го правим неправилно поради незнание.

Съвети за справяне с хирургията на бикини

1. Избягвайте ограничителните диети и помислете за храненето като за начин на живот.

Подчинявайки тялото си на a ограничителна диета което не се вписва в начина ви на живот е напълно контрапродуктивно.

Това е да физическо ниво защото веднага щом се върнете към нормалното хранене, ще си върнете загубените килограми или повече (обикновено под формата на мазнини).

Също така е да психологическо и емоционално ниво. От една страна, имаме чувството на глад и умора, което ще ни повлияе емоционално, а от друга, възходите и спадовете в диетите карат нашите емоции да се регулират около тях.

Здравословната и постоянна диета ще ви помогне да стабилизирате теглото и емоциите си, а оттам и мотивацията си да се чувствате добре.

2. Не използвайте храната като емоционален изход.

Тревожността може да бъде голям враг, когато се опитвате да се храните здравословно. Нормално е, когато сме тревожен, тъжен или изпитваме някакъв друг вид дискомфорт, ние се укриваме в преработени или висококалорични храни.

Намерете фигури алтернативи за справяне с тези ситуации Това е най-добрият вариант да избегнем известните запои, които в дългосрочен план ни създават още повече проблеми.

3. Следвайте основните хранителни насоки.

Говорим за промяна в начина на живот, така че трябва да започнете с основите. Опитвам яжте пет пъти на ден, редовно, като се използват типичните съставки на средиземноморската диета като плодове и зеленчуци. Също така е важно да хидратирате добре.

Един добър начин да започнете е да се опитате да избягвате преработените храни и да се насърчавате да готвите. Не е нужно да притежавате страхотни умения и ще видите как това, което правите сами, е много по-вкусно.

4. Подхождайте към упражнението като към нещо прогресивно.

Подобно на въвеждането на по-здравословна диета, упражненията трябва да се въвеждат постепенно. В противен случай ще последват неуспехи и мотивацията ни ще рухне.

Винаги трябва да имаме предвид, че да правиш нещо е по-добре, отколкото да не правиш нищо. Адаптирайте упражнението към вашите чувства и не се стремете да отслабнете веднага.

Освен това имайте предвид, че упражненията, вместо да отслабвате, постепенно ще укрепят тялото ви. Малко по малко ще се чувствате по-добре, по-пъргави и активни но само ако го направите част от живота си.

5. Важна е и почивката.

Постигането на добър нощен сън е основно за този здравословен начин на живот. Без да сме отпочинали, няма да можем да се изправим пред живота, независимо колко добре се храним или спортуваме.

В заключение, не става въпрос за претърпяване на операцията по бикини или отслабване. Че радикална промяна което считаме на емоционално ниво е нездравословен и е невъзможно да се поддържа в дългосрочен план.

Планирайте постепенна промяна, която допълва живота ви и ви прави чувствам се по-добре във всички аспекти. В края на краищата лятото е там, за да му се насладите, а не само другите да видят красиво тяло.

Обмисли промяна за теб и вашето благополучие!