Само три дни записването на всичко, което ядете и пиете, ще ви помогне да отслабнете. Много пъти не сме наясно с всичко, което ядем, и с празните калории, които ядем всеки ден.

съвети

Ако искате да отслабнете, предлагам нещо, създайте своя хранителен дневник . Записвайте всеки ден всичко, което ядете и какво пиете, но обърнете внимание и защо го приемате, Чувствате ли се стресиран, може би сте гладни или може би ви е скучно? Чувствате ли как се чувствате, запишете го в дневника си за храна.

В този дневник трябва също да запишете упражнение че практикувате всеки ден, както вида на физическата активност, която правите, така и продължителността му.

Тези пояснения ще ви помогнат да разберете потенциално навици за угояване и че много пъти оставаме напълно незабелязани, като например какво пестите на закуска, какво закусвате през деня, ако ядете през нощта, защото сте гладни през останалата част от деня, ако се забавлявате с храна, когато ви омръзне или ако се възнаградите със сладкиши, когато сте в стрес.

Ако обърнете внимание на настроенията си, когато ядете, можете да забележите изненадващи неща, например аз започнах да следя приложението на моя Fitbit и открих, че ям поради безпокойство, нещо, което дори не подозирах, когато анализирах дневника си на храната разбрах, че неведнъж съм успокоявал тревогата си с купичка пуканки или малко шоколад, вместо да правя нещо, което наистина ще сложи край на проблема, който ми причинява безпокойство.

Ако ядете по причини, различни от презареждане на енергия, трябва да осъзнаете, че храната е гориво и че не бива да се злоупотребява с нея, сякаш е наркотик. Храната става опасно угоена, ако я приемем, за да се забавляваме или да се опитаме да намалим нивата на стрес, съжалявам, че ви казвам, че всяко количество храна, което ядете, няма да реши проблемите

Мога да ви уверя, че заместването на онези храни, които ядях, за да спортувам, не само ме караше да се чувствам по-малко тревожен, Освен че се чувствах по-добре вътре, бях и по-добре навън

Какво чакаш? Започнете вашата регистрация на храна!, ще бъдете изненадани от това, което ядете, без да осъзнавате.