Храненето навън не трябва да е синоним на лоша диета, тъй като като се вземат предвид някои прости препоръки е възможно да се направи по здравословен начин.

Дали за работа или просто за удоволствие, това е ясно все повече хора решават да обядват или вечерят далеч от дома. Ситуация, която за много, особено за тези, които обръщат специално внимание на диетата си по здравословни причини, е проблем оттогава контрол над храната се губи, защото не е възможно да се знае произходът на съставките или да се контролира кулинарната техника използвани при приготвянето му.

здравословно

Но това е тенденция, която неизбежно се запазва. „Това може да доведе до умножаване на количеството храна, която ядем, както и до консумацията на животински мазнини, наситени и мазни десерти, въпреки че Храненето далеч от дома не трябва да бъде синоним на ядене лошо", казва д-р Хосе Луис Палма, вицепрезидент на Испанската федерация по сърцето (FEC).

10 основни правила да се храните здравословно извън дома

Следователно, да се опитате да насочвате тези, които обичайно се хранят извън дома, FEC сподели декалог който предлага някои ключове за наслаждаване на здравословна диета:

1. Възползвайте се от новите технологии, за да изберете ресторанти с менюта със здравословни предложения. Проверете менюто предварително онлайн, ако е възможно, и изберете тези, които предлагат риба, бяло месо преди червено, зеленчуци и плодове за десерт. Готвене във фурната или на скара винаги преди пържене или паниране.

2. Яжте нещо здравословно в средата на сутринта, за да избегнете пристигането в ресторанта с прекомерен глад (в идеалния случай плодове).

3. Питейната вода винаги е най-добрият вариант.

4. Изберете преди другите вечерящи, за да избегнете изкушението, ако поискат нещо нездравословно.

5. Убедете някого да сподели предястията (разбира се, здравословно).

6. Понякога по-малкото е повече. Изберете прости ястия, които не съдържат твърде много различни храни.

7. Попитайте дали ястията имат някакъв акомпанимент и ако да, уверете се, че е здравословен.

8. Не добавяйте сол или сосове към ястията.

9. Не е важно да завършите чинията, ако човек вече не е гладен. Можете да поискате да ви го приготвят, за да го вземете със себе си и по този начин да не губите храна.

10. Десертите е по-добре да се избягват или поне да се споделят. Плодовете винаги ще бъдат един от най-здравословните варианти.