благодарение

Как да се храним здравословно извън дома? Лятото, ваканциите, хубавото време ви канят да се насладите на други видове дейности и открити пространства. Храненето на плажа, в провинцията или в ресторант, докато посещавате града, става обичайно през тези месеци.

Храненето навън не трябва да е несъвместимо с носенето на Здравословна диета.

Сандвичи, безалкохолни напитки, мезета, пържено, сладолед ... или какво е същото, излишък въглехидрати, наситени мазнини, захари и калории които в крайна сметка имат видими последици в мащаба и представляват риск за нашето здраве.

Така че, ако не искате храненията ви извън дома да станат враг на вашата диета това лято, спазването на тези прости съвети може да ви бъде от голяма помощ.

Ако обърнете внимание на препоръките на диетолозите и специалистите по хранене за това как да се храните здравословно извън дома, ще разберете, че много от тях са съгласни по две основни препоръки: спазвайте петте дневни хранения и имайте под ръка здравословни продукти за вашите закуски, закуски или обяди.

Препоръки за здравословно хранене извън дома

В Tareca осъзнахме, че като компания, специализирана във вендинг, можем да допринесем за някои от тези препоръки и да ви помогнем да постигнете целта си: как да се храните здравословно извън дома.

  • Яжте диета, съобразена с вашата дейност. Ако ще се разхождате, занимавайте се с физическа или спортна дейност, особено ако ходите с деца, вземете малко добавка със себе си, за да презаредите батериите си по пътя.

Ядки и енергийни и зърнени барове са перфектни. Те са качествени калории, заемат малко място и могат да издържат добре на топлина. В машините Tareca можете да намерите широка гама от продукти от този тип.

  • Вземете мерки за разрешаване на храненето, когато сте далеч от дома. Ако не можете да вземете храната си със себе си, а ресторантът или барът на плажа са единствената ви възможност, разберете за гастрономическото предложение на мястото.

Повечето уеб страници дават информация за вида кухня, която предлагат. Има дори ресторанти, които открояват най-здравословните възможности сред тяхната оферта.

  • Яжте нещо здравословно в средата на сутринта. По този начин ще избегнете пристигането в храната или ресторанта с прекомерен глад, дори с безпокойство.

Не плащайте за неволното си бързо с преяждане. Освен че ядете повече от необходимото, много вероятно е да имате храносмилателен дискомфорт. Все по-често се срещат плодове и други пресни продукти в автоматите. Но ядките и други печени изделия също са много интересен вариант. Не забравяйте, че Tareca има места за продажба на улицата, в хотели, къмпинги, гари, търговски центрове ... така че можете да задоволите глада си със здравословна хапка по всяко време.

  • Водата винаги е най-добрият вариант за пиене. Трябва да обърнем внимание на нивата на хидратация на тялото ни през тези месеци.

Топлината ни кара да изпаряваме течности с по-висока скорост от обикновено. Уверете се, че пиете достатъчно вода, за да избегнете последиците от дехидратацията.

  • Изберете добре менюто. Не е вярно, че яденето навън означава ядене повече и по-лошо. Вие избирате какво да ядете.

В менюто винаги има по-здравословни или по-балансирани опции. Избягвайте пържени храни, сосове и оставете менютата за „дегустация“ за специални случаи.

  • Не е важно да завършите плочата. Когато се храним в ресторанти, обикновено го правим, защото „съжаляваме, че изхвърляме храната“. За предпочитане е да поискате да ви го сложат да носите, отколкото тогава трябва да го "свалите".

Порциите в барове и ресторанти нямат стандартна мярка.

  • Понякога, по-малко е повече ". Изберете прости ястия, които не съдържат твърде много съставки или подправки.

По този начин ще ви бъде по-лесно да контролирате какво ядете.

  • Заявете средиземноморската диета. Сосовете, сметаната и бешамелът са твърде тежки и не се комбинират добре с лятото.

Поискайте да ви се сервира отделно. Изберете тези, които са направени от домати или други зеленчуци. За превръзките винаги ще бъде за предпочитане да се използва зехтин.

  • Изберете здравословен десерт. Ако ви харесва, изберете пресни плодове, млечни продукти или сорбет и избягвайте сладкиши, сладкиши или сладолед.
  • Намерете баланса. Първите курсове обикновено съдържат по-малко калории, по-малко мазнини и по-сложни въглехидрати от вторите, така че е по-препоръчително да се контролира теглото и холестерола.

По отношение на секундите, изберете постно месо и риба. Свикнете да поръчвате неща на скара, на скара или печени и придружени от салати, варени или скара зеленчуци. Няма да загубите и йота вкус и ще спечелите много в здравето.

Tareca Vending

Работници, клиенти и доставчици, доволни през целия ден от вашата ВЕНДИНГ МАШИНА

Инсталираме го безплатно! Поръчайте го сега и опитайте 1 СЕДМИЦА с всички услуги за топли напитки БЕЗПЛАТНО