Едно е да бъдем жадни първо нещо сутрин, а друго да се принудим да пием да или да. Тези, които защитават тази практика, твърдят, че тя увеличава метаболизма и насърчава загубата на тегло. Това истина ли е?

Легендите в областта на храните не са рядкост, а тези, които имат отношение към водата, са по-малко. Ясно е едно: течният елемент е от съществено значение за човешкия живот, няма повече.

напояват

Това не означава, че се появява мода, която защитава печалбите че първото нещо, което вкарваме в тялото сутрин, е добра чаша вода.

Ясно сме за важността на хидратацията, но наистина ли го правим неговите ефекти се влияят от времето на деня, в който го консумираме? Като начало трябва да се каже, че 60% от тялото ни се състои от това съединение. Той също се счита за основно хранително вещество, тъй като въпреки факта, че тялото ни го произвежда по време на процеса на клетъчно дишане, по-голямо количество се елиминира. Абсолютно всички органи и тъкани зависят от водата. Така го обясняват изследователите E. Jéquier Y. Е. Постоянна, от Университет в Лозана, в Швейцария, в проучване. Основните му функции са:

  • The транспорт на хранителни вещества, тъй като тази течност позволява кръвообращението.
  • Термично регулиране. Той действа като изолатор срещу студ и топлина. Освен това е съществена част от потта, чието изпаряване охлажда тялото ни.
  • Смазване. Всички течности, особено тези в ставите, зависят от водата. Сякаш това не е достатъчно, това е от съществено значение за правилното функциониране на лигавицата като стомашна, чревна, дихателна и пикочна.
  • Поддръжка на Клетъчна структура. Ако бяхме напълно солидни, хитовете ги взимаме ежедневно те биха променили нашата форма. Друга функция на водата е да предотврати това, тъй като тя е способна да абсорбира въздействия.

Липсата на течен елемент се нарича дехидратация. Това се случва, когато тойколичеството, което елиминираме чрез урина, пот, функционирането на храносмилателния тракт и дишането е по-голямо от това, което поглъщаме, или чрез пиене, или чрез прием на храна.

Сега модата на "закусвам„Водата веднага щом станем твърди, че има следните предимства:

1. Помага за рехидратиране на тялото ни

През нощта продължаваме да дишаме (слава богу), така че a значително количество пари чрез дишане. На всичкото отгоре бъбреците ни продължават да функционират, макар и с по-ниска скорост. Всички тези процеси намаляват количеството вода, която циркулира през нашата система. Това е една от причините, поради които първото уриниране за деня е по-тъмно.

Научна работа, извършена през 164 здрави субекта за възрастни посветен на анализ на колебанията в нивата на хидратация, определи, че всъщност консумираме по-голямо количество вода през първите 6 часа след събуждането, но че действителните нива на хидратация не отразяват тази промяна от приема.

С други думи, в този случай пийте вода преди, по време или след закуска абсолютно нищо не се променя.

2. Намалете количеството приети калории през деня

Има няколко проучвания, които пряко свързват консумацията на вода с увеличената Чувство за пълнота. Всъщност едно проучване установи, че хората, които са изпили чаша вода преди закуска, са намалили приема си от първо хранене за деня с 13%. По същия начин беше установено, че този ефект се осъществява и с чаши вода 30 минути преди обяд, така че процесът не се ограничава само до само събуждане.

3. Увеличете загубата на тегло

Тези, които потвърждават подобно нещо, се основават на термогенен ефект от консумацията на тази напитка. Идеята е, че ако вземем прясна вода, което намалява в храносмилателния ни тракт (място, където преминават голям брой кръвоносни съдове) температура, което по-късно завършва с охлаждане на тялото. Тялото ни се бори срещу този студ повишаване на метаболизма за да си възвърне правилната температура.

Голям брой проучвания предполагат, че термогенният ефект, предизвикан от питейната вода, може да увеличи скоростта на метаболизма на нашето тяло между 24 и 30% за период, който може да продължи до един час.

Това, което никое проучване не предполага, е, че пиенето преди прием никоя друга дейност сутрин не е от съществено значение, за да се случи. Случва се независимо дали е преди или след закуска.

4. Подобрява умствената функция

Тези, които поддържат това, се основават на факта, че дехидратацията всъщност нарушава правилното функциониране на мозъка ни. Всъщност, различни разследвания като това, проведено от изследователя А. Адам, от Университет в Барселона, заявете, че дехидратацията, съответстваща на 1-2% от телесното ни тегло, влияе негативно на краткосрочната памет, концентрацията и бдителността.

Отново, толкова реални, колкото са ефектите от дехидратацията, Лягането добре хидратирано има същите ефекти като ставането и пиенето, така че фактът, че го правим, когато ставаме сутрин, е напълно без значение.

Както виждаме, въпреки че течният елемент е съществен компонент на нашето добро здраве, поддържането на постоянни нива на хидратация е това, което е наистина важно., без времето, което изпълняваме, да е от най-малко значение.