Едно от нещата, което кара спортистите да прилагат екстремни диети, с големи диетични ограничения, е търсенето на по-голямо спортно представяне, както и загубата на телесни мазнини.
Това е тенденция, която обикновено се наблюдава по-често в спортните дисциплини с висока устойчивост, например при средни бягания, състезания на дълги разстояния, триатлон, колоездене и т.н.
Докато се стремите да постигнете по-големи спортни постижения, ограниченията обикновено се увеличават, но въпреки това постигането на бързи трансформации или загуба на тегло, като тези, които могат да бъдат постигнати в началото на диетата, не е лесно. ДА СЕ
Защо търсите да намалите телесните мазнини?
Важността на опитите за намаляване на телесните мазнини с цел подобряване на спортните резултати е практика, която е свързана с редица фактори.
Отслабване, за да се почувствате по-леки
Хората с по-малко тегло ще се транспортират по-лесно, по-удобно и по-леко. Прекомерното тегло ще затрудни движението и това е приложимо на практика във всички спортове: катерене, колоездене, лека атлетика и т.н. Всичко става по-трудно с допълнително тегло.
Естетично докосване
В много спортни дисциплини естетиката на тялото е от съществено значение за спортиста. Това се случва в някои спортове като художествена гимнастика или балет.
Предпочитайте съотношението тегло-мощност
Това е нещо много очевидно в например скоростните практики, като състезания.
Съществен момент
Теглото може да бъде от съществено значение за някои спортни дисциплини, в които те са разделени на теглови категории, като джудо, бокс, гребане и т.н.
Колкото по-тънки, толкова по-добре?
Не във всички случаи е здравословно, нито строго необходимо да се стремим да постигнем телесно тегло и процент мазнини по-нисък или равен на средния.
Всъщност много пъти ниското ниво на телесни мазнини или използваните методи за постигането им могат да повлияят на представянето в спорта, тъй като могат да се докажат следните аспекти:
- Загуба при омекотяване. Това е така, защото мазнините имат някои много полезни изолационни ефекти върху тялото. Той служи за поддържане на телесната температура и намаляване на риска от хипотермия в места с ниски температури.
- Хормонален дисбаланс Това може да причини аменорея и различни усложнения в костната система, които могат да бъдат свързани с остеопороза.
- Рискове от страдания от хранителен дефицит, който може да доведе до повишен риск от нараняване.
- Удоволствието от яденето се губи, тъй като храната се превръща в задължителен и много скучен акт. Това може да повлияе на настроението, мотивацията и да насърчи мързела при спортистите.
- Неспособност и умора за допълване на тренировките.
- Прекомерната загуба на телесни мазнини отслабва имунната система, което кара спортистите да боледуват по-често.
- Рисковете в развитието на хранителни разстройства се увеличават, може да се види, че приемат безпорядъчно хранене и мания за контрол на калориите.
Накратко, човешкото тяло постепенно се адаптира към намаляването на калориите.
Сякаш ще се активира режим на спестяване, при който метаболизмът се забавя, но това трябва да се прави постепенно и винаги да се контролира от професионалист или по друг начин да се появят проблеми с хранителен дефицит и други, което ще се отрази негативно на работата.