върху

Торсът на най-добрия мъжки фитнес показва тези шест ефектни пакета; Отново, това е друг пример, при който трябва да направим разлика между ефектите от краткосрочен скок и дългосрочен ръст на кортизол.

Какво се случва това кортизол има липолитичен ефект, което означава, че ускорява скоростта, с която мастните клетки освобождават натрупаните мазнини.

Как действа кортизолът?

Увеличението на кортизол по време на тренировка помага за разграждането на складираната мазнина, за да може да се изгори, но е различна история, когато нивата на кортизол те се издигат за дълги периоди, което често се дължи на постоянен физиологичен и/или психологически стрес. А големият калориен дефицит, създаден от прекомерно количество упражнения и много ограничаваща диета с ниско съдържание на въглехидрати, определено попада в категорията „физиологичен стрес“.

Проблем, свързан с постоянно високи нива на кортизол това е задържане на вода; Това допълнително количество вода може да замъгли резултатите, като изглежда, че скоростта на загуба на мазнини е спряла. Всичко, което се случва, е, че водата замества част от загубените мазнини, така че теглото на кантара остава същото.

Това често е причината, поради която някои хора, чиято загуба на тегло е спряла, изглежда губят мазнини много бързо, като „изневеряват“ на диетата, увеличавайки приема на въглехидрати. Нива кортизол те намаляват и задържаната вода се губи и не само се оказват с по-малко килограми, но тялото изглежда по-тънко или по-дефинирано.

The кортизол има потенциал да допринесе за натрупване на мазнини, но това се дължи главно на ефекта, който има върху апетита, тъй като прави мозъка по-малко чувствителен към ефектите на лептина, като отслабва сигнала „Имам достатъчно за ядене“, който се изпраща към мозъка. Това може да накара спортиста да се чувства по-гладен от нормалното.

The кортизол той също има тенденция да стимулира апетита, особено за храни с високо съдържание на нишесте, захар или мазнини; проблемът е по-лош при хора, които отделят големи количества от кортизол в отговор на стрес. Като се има предвид разнообразие от храни, които да се ядат, тези хора обикновено избират храни с високо съдържание на мазнини и захар, най-вече защото тези храни помагат да се успокои реакцията на организма към хроничен стрес.