Преди малко си говорехме как мазнините влияят на триатлоните, и днес ще говорим за това как влияе върху теглото, което имаме. Ясно е, че нашият спорт, от три дисциплини, е идеален за отслабване. Малко са триатлоните с високо съдържание на мазнини. Но ако наскоро сте се присъединили към нашия спорт или сте мързеливи, когато става въпрос за тренировки, нека видим защо си струва да тежите по-малко.
Има три основни причини, поради които е удобно да имаме адекватно тегло според нашите характеристики.
Риск от нараняване
Лично аз смятам, че това е най-важното, защото в крайна сметка това е, което може да ни отдалечи от извършването на дейност, която обичаме. Ясно е, че колкото повече тежим, толкова повече усилия ще трябва да направят краката ни при движение, особено в бягащото състезание. Като се има предвид ритъмът на стъпките от 180 стъпки в минута, човек с тегло 70 килограма ще се движи не повече и не по-малко от 12 600 килограма в минута. Ако вземем предвид и това, че трябва да ги вдигнем (в допълнение към придвижването им напред), ще удвоим, 25 200 килограма.
Представете си как влияе на ставите на тялото ви по време на 10K, например, и по време на цялата фаза на подготовка, с неговите тренировки.
Отслабвайки с пет килограма, ще вдигнем 23 400 килограма за една минута, което е с 1800 по-малко.
Разход на енергия
Колкото повече тежим, толкова повече енергийни разходи ни трябват, независимо дали плуваме, въртим педали или бягаме. Разходът на енергия се изчислява чрез умножаване на теглото на бегача по изминатото разстояние и се изразява в килокалории. При работа изчислението ще бъде: при 5 'разходът е 1'027 kcal/kg, докато при 3'20 "е 1'038 kcal/kg.
Ефективност
Не на последно място е и подобряването на ефективността ни: Ако намалим мазнините, намаляваме теглото, разбира се. И вече по времето, когато говорихме за това, че за всеки процент, който намаляваме, ние също подобряваме ритъма си с един процент.