Има много добре известни причини, поради които спортистите и неспортистите страстно търсят загуба на мазнини в различни области на тялото. Със сигурност има някои предразсъдъци и естетически аспекти, които мотивират хората да губят мазнини в области като корема, ръцете или задните части; Малцина обаче обмислят какви са последиците за представянето на спортиста.
За някои спортни практики скоростта е основен фактор при измерване на представянето на спортиста, а телесните мазнини са известни на мнозина като антагонист на пъргавината и скоростта и т.н.
Какво е вярно в отношение на скоростта към телесните мазнини и как може да му повлияе? Време е да разберем.
Как мазнините влияят на скоростта ви?
1. Увеличавайки мазнините, вие губите мускули
Една от основните причини, които всеки спортист трябва да вземе предвид, е, че в рамките на анализа на телесния състав минималното увеличение на мазнините се превежда като значителна загуба на тегло от мускулите. Този прост факт може да намали качеството на обучението и дори живота на човека.
2. Излишните мазнини са излишните килограми
За бегачите, колкото и да са минимални, излишните телесни мазнини могат сериозно да повлияят на представянето им на състезания.
Наличието на излишни мазнини може да се разглежда като тегло, което добавяте към себе си и което ще носите със себе си през целия ден. Разбира се, ако откриете, че носите повече тегло от нормалното, представянето ви, както и ставите ви, ще страдат.
За разлика от това, увеличаването на мускулната маса е противоположно на увеличаването на мазнините и следователно е известно, че подобрява представянето на спортиста.
3. Може да ограничи анаеробните характеристики
Най-малкото увеличаване на количеството мазнини в тялото може да означава победа или поражение за спортист.
Печеленето на мазнини от само 2% може да доведе до 2-инчова загуба на височина от скок или увеличение от 0,26 секунди във времето за изминаване на един метър. Така че дейности като скачане, бягане, завъртане и дори обща издръжливост са силно засегнати от телесните мазнини.
4. Влияе на аеродинамиката на тялото
Загубата на телесна маса обикновено е свързана като определящ фактор за увеличаване на аеродинамиката на тялото. Тази идеология е дълбоко вкоренена в колоездачната общност, която не пести, когато става въпрос за отслабване, за да набира скорост. За бегачите обаче обикновено се препоръчва да се намали количеството мазнини в тялото и да се компенсира чрез увеличаване на мускулната маса, тъй като тази практика е свързана по същество със силата и издръжливостта на спортиста.
По този начин, загубата на мазнини помага да се намали аеродинамичното съпротивление на тялото, Но загубата на мускули също може да повлияе на скоростта на бегача.
5. Ако мазнините не се контролират, това се отразява на представянето ви
Много спортисти вземат решението да отслабнат или да наддават на тегло, без дори да имат представа каква е тяхната телесна маса и индексите на телесните мазнини.
Освен промяна на диетата или започване на нова тренировъчна програма, постоянното наблюдение на такива важни данни ще предостави на спортиста достатъчно знания, за да направи промените, които смята за необходими.
Може би тези промени са неоткриваеми за вас, но и специалистът може перфектно да ги забележи и да планира добра диета и рутинна тренировка.
Завършеност
Телесните мазнини са определящ фактор за представянето на спортист. По-конкретно, ако фокусът е върху скоростта, мазнините ще бъдат основна пречка за преминаване на знаци и качествен живот.
Ако искате да подобрите скоростта си, ловкостта и силата си, не се колебайте да намалите телесните мазнини и да ги компенсирате с тегло, идващо от мускулите.