Различни храни и напитки като източник на вода в ежедневната диета проф. Д-р Антонио Виларино.

храни

НАПИТКИ КАТО ИЗТОЧНИК НА ВОДА В ЕЖЕДНЕВНАТА ДИЕТА (I) ОСВЕЖДАНИ СОКОВЕ МЛЯКО НАСТАВКИ АЛКОХОЛНИ НАПИТКИ

НАПИТКИ КАТО ИЗТОЧНИК НА ВОДА В ЕЖЕДНЕВНАТА ДИЕТА (II) СОКОВЕ И БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ С ДЪЛГА ИСТОРИЯ: ЕГИПЕТ ЛАКОРИЯ ВОДА 8-И ВЕК АРАБСКИ ШЮФ СОК ЕЧМЕН ВОДА 19 ВЕК COCA COLA 1886

СОКОВЕ (I) СОК, ИЗЦИКВАН В ДОМ. МНОГО КЛАСИЧЕСКА ФОРМА ОБЩО ПОТРЕБЛЕНИЕ: 17,8 L НА ЧОВЕК ПРЕЗ 2005 г. (ИСПАНИЯ) Е НАМАЛИЛ НЯКОЙ ПРИ УВЕЛИЧАВАНЕТО НА МИНЕРАЛНИ ВОДИ И ДРУГИ НАПИТКИ НА ПОСЛЕДНИ ГОДИНИ

СОКОВЕ (II) КЛАСИФИКАЦИЯ: ДОМАШНИ ИНДУСТРИАЛНИ

КЛАСИФИКАЦИЯ НА ИНДУСТРИАЛНИ СОКОВЕ: ПЛОДОВ СОК КОНЦЕНТРИРАН ПЛОДОВ СОК КОНЦЕНТРИРАН ПЛОДОВ СОК ДЕХИДРИРАН ИЛИ ПРАХ НА ПЛОДОВ СОК НЕКТЪР НА ПЛОДОВЕ

СЪСТАВ НА СОКОВЕ (I) ВЪГЛЕВИЧНИ ХИДРАТИ (ФРУКТОЗИ, ГЛЮКОЗИ, САКРОЗИ, НЯКОИ НЕАСИМИБИЛНИ) ОПРАВЯВАЩО ДОПЪЛНЕНИЕТО НА МАСЛИНИ И ПРОТЕИНИ ВИТАМИНИ (С И КАРОТЕНИ) АНТИОКСИДАНТИ ДОБРА КАЛОРИЧНА ПОДКРЕПА

СЪСТАВ НА СОКОВЕ (II) СА ОВЛАЖНЯВАЩИ НАПИТКИ 80-95% МИНЕРАЛНА ВОДА, СПЕЦИАЛНО КАЛИЙ БЕЗ ДА СЕ РАЗГЛЕЖДАТ ЗА НАПИТКИ ЗА ХИДРАЦИЯ, АКО МОГАТ ДА ИГРАЯТ ВАЖНА РОЛЯ

БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ (I) НЕАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ, СТУДЕНИ ИЛИ ТЕМПЕРИРАНИ, ЗА ДА СЕ УПОЧНЯТ ЗА ЖАД. ПРЕЗ 2005 г. В ИСПАНИЯ 65 ЛИТРА/ЧОВЕК МЕКИ И ОСВЕЖАВАЩИ НАПИТКИ, ОТ КОИТО 88% СА БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ.

БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ (II) ПОРЪЧКА ЗА ПРИЕМ. КОЛА, ОРАНЖЕВ, ЛИМОН И ТОНИЧНИ НАПИТКИ 87% НАПИТКИ С АВАРИЙНИ ГАЗОВИ НАПИТКИ БЕЗ ГАЗ, БЕЗ ЗАХАР, ЕНЕРГИЯ И ЗА СПОРТ

ВИДОВЕ БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ, КОИТО МОЖЕМ ДА СЧИТАМЕ САПУН, ГОДИНИ, SELTZ . НО МЕКИТЕ НАПИТКИ, КОИТО ИЗПОЛЗВАМЕ, ЗА ДА ГИ КЛАСИФИЦИРАМЕ В: ОСВЕЖАВАЩИ ЕКСТРАКТНИ НАПИТКИ ОСВЕЖАВАЩИ ПЛОДОВИ СОКОВИ НАПИТКИ АРОМАТИЗИРАНИ ОХЛАЖДАЩИ НАПИТКИ

ОСВЕЖАВАЩИ ЕКСТРАКТНИ НАПИТКИ Съдържат CO2 или не Растителни екстракти Натурални ароматни вещества Захар, разрешени добавки Кола напитките принадлежат към тази група

ПЛОДОВ СОК ОСВЕЖАВАЩИ НАПИТКИ CO2 НЕОБХОДИМИ ЗАХАР, НАТУРАЛНИ АРОМАТНИ ВЕЩЕСТВА ПЛОДОВ СОК (4-12%)

АРОМАТИРАНИТЕ ОХЛАЖДАЩИ НАПИТКИ МОЖЕ ИЛИ ДА НЕ СЪДЪРЖАТ СО2, ЗАХАР ИЛИ ЗАСЛАДИТЕЛИ, АРОМАТНИ ВЕЩЕСТВА МОЖЕ ДА ДОБАВЯТ СОК ИЛИ МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДНИ

КАЛОРИЧНО СЪДЪРЖАНИЕ САКРОЗА, ФРУКТОЗА, ГЛЮКОЗА 42-44kCAL/100 мл в безалкохолни напитки COLA, 45/48 в оРАНЖЕВО-ЛИМОН И 35-40 в тоници СВЕТЛИНИТЕ СЕ НАЛАГА ЗА ТЕМА

ОВЛАЖНЯВАЩИТЕ АСПЕКТИ НА БЕЗАЛКОХОЛНИТЕ НАПИТКИ ПОМОГНАТ НА ХИДРАТИРАНЕТО И ПО-МАЛКИТЕ ЗАХАРИ, КОИТО ИМАТ, ПО-БЪРЗОТО ЩЕ СЕ ПРАЗНЯВА ЧЕХЛИЧНОТО И ПО-БЪРЗОТО РЕХИДРАТИРАНЕ. (БЕЗ ЗАХАР!) ФУНДАМЕНТАЛНО ПОГЛЪЩАНЕ I. ТЪНКОСТ И НЯКОЙ ВОДЕН ПОТОК В СЛИЗНАТА СЛИЗНА

ВЛИВАНИЯ (I) НАЙ-ИЗПОЛЗВАНИТЕ В ИСПАНИЯ СА: КАФЕ TE OTRAS (ЛАЙКА, ТИЛА, МЕНТА, ХЕРБАЛУИЗА .)

ВЛИВАНИЯ (II) o o o ПРОБЛЕМЪТ, КОЙТО НЯКОЙ КАТО КАФЕ И ЧАЙ Е, Е ВИСОКОТО НАЛИЧИЕ НА МЕТИЛКСАНТИНИ (КОФЕИН И ТЕОФИЛЛИН), КОИТО МОЖАТ ДА ИМАТ БЛАГОПЛАТНИ ЕФЕКТИ. ИЛИ ВРЕДНО СЪМ СУМИ ИЛИ ЛИЧНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ. ДОБРИ ИЗТОЧНИК, ОСОБЕНО ЗА ПО-СТАРИ ХОРА НЯКОИ ДРУГИ АРОМАТИВНИ ВЛИЯНИЯ, АРОМАТИРАНИ НА ОСНОВА НА ВАС, ИЗВЪРШЕНИ В ПОТРЕБЛЕНИЕТО СЪС СТРАХОТНО ВЪЗДЕЙСТВИЕ.

МЛЕЧНИ И СОЙНИ НАПИТКИ (I) ВИСОКО ДИСКУТИРАХА ЗА КАЛОРИЧНИЯ И МАСЛЕН ПРИНОС РОЛЯТА НА МЛЯКОТО И МЛЕЧНИТЕ ПРОДУКТИ В ХРАНАТА, ДОРКО И ДА МИСЛИМ ВИНАГИ БЕЗПЛАТНО, ОСОБЕНО ОПИСАНОТО И АСПЕКТЪТ СИ, КАТО ПО-КОЛКО ХОРА

МЛЕЧНИ И СОЕВИ НАПИТКИ (II) ПОВЕЧЕ ВЪЗДЕЙСТВИЕ НА НАЛИЧИЕТО НА СОЯ В МЛЕЧНИ НАПИТКИ, СОКОВЕ, СОЙОВИ НАПИТКИ, ПОСЛЕД ТОВА ТРЯБВА ДА СЕ ВЗЕМАТ ПРЕДВИД В ТОЗИ РАЗДЕЛ.

АЛКОХОЛНИ НАПИТКИ НА ВСИЧКИ АЛКОХОЛНИ НАПИТКИ, ЕДИНСТВЕНИЯТ, КОЙТО МОЖЕМ ДА СЧИТАМЕ ОТ ХИДРАЦИОННАТА ГЛЕДНА ГЛЕДА, Е БИРА, ЗАЩОТО АЛКОХОЛНОТО СЪДЪРЖАНИЕ, ОБЩО МАЛКО И ЗА НЕЙНАТА АНАЛКОХОЛНА ВАРИАНТА

БИРА - ВОДЕН СЪСТАВ 92% ЕНЕРГЕТИЧНА СТОЙНОСТ 38-45 Ккал./100мл КАЛИЙ 10% ЕЖЕДНЕВНИ НУЖДИ МАГНЕЗИЙ 22,5% ФОСФОР 20% МАЛКИ НАТРИЙОВИ ВИТАМИНИ (A.PANTO. 10%, B6 12,5%, B2 10%, A.FOLICO 12,5% ) ВСИЧКИ ПРЕПОРЪЧЕНИ НА 500 МЛ/ДЕН БИРА

БИРА БЕЗ АЛКОХОЛ ЕДНО СЪДЪРЖАНИЕ НА ВОДАТА 14KCAL/100 ML ЕНЕРГИЙНО НИСКО НАТРИЙНО СЪДЪРЖАНИЕ 4,5 MG/100 ML ВИТАМИНИ, СПЕЦИАЛНО ПЛАСТИ И НЯМА АЛКОХОЛ!

УПОТРЕБА НА БИРА И ХИДРАЦИЯ КАТО ОСВЕТЯВАЩА СЕЗОНАЛНОСТ ГЕОГРАФСКА ТЕМПЕРАТУРА И НАЛИЧИЕ НА МЕХУРНА ФОРМА НА ПОТРЕБЛЕНИЕ

ХРАНА. НЕГОВИЯТ СЪСТАВ ВЪВ ВОДА (I) НЯМА ДА ПОДРОБНО СЪДЪРЖАНИЕТО ВЪВ ВОДА НА ВСИЧКИ ВСЕКИДНЕВИ ХРАНИ В НАШАТА ДИЕТА. САМО ЗАПОМНЕТЕ НЯКОИ И ПОСОЧВАНЕТО, ЧЕ И ДА НЕ СА ПОКРИТИ САМО С ИХ, ВОДИТЕ НУЖДА СЕ ДОПЪЛНЯВАТ С ТЕЗИ

ХРАНА. НЕГОВИЯТ СЪСТАВ ПЛОДОВЕ Ябълка 84% Оранжево 87% Пъпеш 90% Грозде 81% ВЪВ ВОДА (II) ЗЕЛЕНЧУЦИ (сурови) Домат 93% Краставица 96% Картофи (пюре) 76% Бреколи 91% Морков 88% Салата 96%

ХРАНА. НЕЙНИЯТ СЪСТАВ ВЪВ ВОДА (III) МЕСО, РИБА, МОРСКИ ХРАНИ 77% Скупер 73% СОСЕМ 60% ПИЛЕШКИ ГРЪДИ 65% СЪРНОВО СТЕЙК62% БУРГЕР 54% ЗЪРНЕНИ ОРИЗ 69% ШАГЕТИ 66% ПЪЛЕН ХЛЯБ 38%

РЪКОВОДСТВО ЗА ПРЕПОРЪКА НА ТЕЧНО ПОГЛЪЩАНЕ (I) КАТО ОБЩА ПРЕПОРЪКА НА 3 L. МЪЖЕ/2.2 L. ЖЕНИ, КОИТО МОГАТ ДА БЪДАТ РАЗПРЕДЕЛЕНИ: 12 СЕРВИИ/9 (ЖЕНИ) МЕЖДУ ВОДА И ВЛИВАНИЯ. 2 ОБСЛУЖВАНИЯ НА МЛЕЧНИ НАПИТКИ, СОЯ 2 ПОСЕРВИ НА КАЛОРИЙНИ НАПИТКИ (ЛЕК.

РЪКОВОДСТВО ЗА ПРЕПОРЪЧВАНЕ НА ТЕЧНИ ПОГЛЪЩАНИЯ (II) o 1 СЕРВИЗИРАНЕ НА СОКОВЕ И 0-2 СЕРВИЗИРАНЕ НА АЛКОХОЛНИ НАПИТКИ (ДОБРОВОЛНИ, ЗДРАВИ ИНДИВИДУАЛИ) или 1 ОБСЛУЖВАНЕ НА ЗАХАРЕНИ БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ или ВСЕКА ОБСЛУЖВАНЕ НА 250 МЛ. И ТРЯБВА ДА СЕ КОМБИНИрат ПО РАЦИОНАЛЕН НАЧИН