Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 21.07.2017

калориите

Уморени от нездравословната диета, която провеждате през последните месеци и с надеждата да свалите няколко килограма в лицето на новия сезон, решавате да направите радикален завой в това, което ядете, и да се абонирате за здравословни храни, но някои имат трик.

Калории, блажените калории, които ни водят толкова много по пътя на горчивината, макар че, за да бъдем по-точни, трябва да се занимаваме с килокалории, които са начина, по който енергията в храната трябва да се третира правилно. Помня: 1 килокалория = 1000 калории.

Има определени храни, които, макар да ви се струват много здравословни, наистина са килокалорийни бомби и които, доколкото е възможно, се опитват да умерят консумацията им. Бъдете внимателни, не казваме да ги премахнете от диетата си, защото ако сте дошли от хиперкалорична диета, тези храни ще бъдат по-добри от останалите.

1. - Авокадо: Винаги, когато говорим за сложни храни, трябва да споменем авокадо. Този отличен плод служи като придружител на салати, като основна съставка в сушито ... Въпреки това, всеки 100 грама ще ви осигури около 160 Kcal. Богат е на мазнини, но е един от добрите и може да служи и като заместител на майонезата в хамбургерите.

2.- Храносмилателни бисквитки: Внимавайте с този тип бисквитки, защото може да се заблудите, мислейки, че тъй като кутията казва, че са храносмилателни и леки, те няма да носят никакви килокалории. Не се заблуждавайте. 100 грама осигуряват 450 Kcal, така че умерете консумацията си малко.

3. - Ядки: орехите са включени в някои диети като идеално допълнение за обяд или лека закуска. Те са прави, но умерено. 100-грамова шепа орехи ви дава 600 килокалории. Идеално е например, ако ще правите пешеходен маршрут или упражнение с висока интензивност. The лешници, например те са 650 Kcal на 100 грама.

4. - Зехтин: Когато са на диета, те ви казват да сложите най-много една супена лъжица зехтин в салатата за нещо. Ако добавите около 100 грама зехтин, ще вкарате почти 900 Kcal в тялото си, което, ако го добавите към марулята, домата и рибата тон, които сте добавили към салатата, ще получите почти 1000 Kcal. Струва ли си?

5. - Шоколад: шоколадът не може да липсва в този списък. Знаем, че това е храна, която не трябва да присъства на вашата диета, но ей, кой не обича малко шоколад след вечеря? Ако е така, приемайте го с повишено внимание, тъй като 100 грама са около 500 Kcal на ден.