В Новини, Хранене от Borja Ruperez 23 юни 2018 г. Оставете коментар

фитнеса

Включете тези пет естествени антиоксидантни храни във вашата диета

Спортистите са склонни да злоупотребяват много по време на часовете на тренировка, причинявайки износване и претоварване на мускулите, които по-късно завършват с наранявания. Нараняванията, получени от претрениране, се възстановяват трудно и бавно, поради което трябва да се избягват на всяка цена.

Здравето е много важно, така че трябва да направим баланс между радикалните механизми и тези, които неутрализират.

Антиоксидантите са група витамини, минерали, естествени оцветители и други растителни съединения и ензими, които участват в метаболитните процеси.

броколи

Броколите са най-питателната естествена храна, която можем да включим в диетата си. Зеленчукът е богат на витамин С и калций. Освен това броколите съдържат фитонутриенти, които са вещества, които могат да помогнат за предотвратяване и борба с болестите.

ядки

Ядките са естествени и основни мазнини, които помагат на телата ни да се възстановят. В допълнение, ядките имат голямо количество антиоксиданти, които допринасят за контрола на клетъчния оксидативен стрес, в допълнение към осигуряването на защитно действие срещу състояния като рак, сърдечно-съдови заболявания и когнитивни нарушения.

Зелен чай

Включвайки зеления чай в нашата диета, ние ще осигурим на тялото си полифенолни вещества, които повишават нивата на окисляване на мазнините и термогенеза. Зеленият чай също помага за отслабване, намаляване на високите нива на холестерол, предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.

Пресен домат

Доматът е зеленчук, богат на антиоксидантно съдържание, консумацията му помага за ефективно намаляване на болестите. Доброто и бързо усвояване на предимствата на домата се постига чрез съпровождане на консумацията му с естествени мазнини като масло.

горчив шоколад

Шоколадът, въпреки че е лошо считан и класифициран като една от забранените храни във всяка диета, истината е, че чистият и горчив шоколад е много добър за спортистите. Тъмният шоколад е естествена храна, заредена с антиоксидантни вещества. Приемът му ще помогне за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и кожата. Вярно е, че шоколадът е порок, но трябва да се консумира умерено (препоръчва се 30 грама на ден).

Свързани новини

Оставете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.

ОСНОВНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ЗАЩИТА НА ДАННИТЕ ОТГОВОРЕН: Zafir Innova S.L. | ОСНОВНО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ: Управление на абонаменти/Управление на приложения/Управление на изпращането на информация и търсене на търговски обекти. | ЛЕГИТИМАЦИЯ: Съгласие на заинтересованата страна. | ПОЛУЧАТЕЛИ: Никакви данни няма да бъдат прехвърляни на трети страни, освен ако не са изрично упълномощени или законово изискани. | ПРАВА: Достъп, коригиране и изтриване на данни, преносимост на данни, ограничаване или противопоставяне на тяхното третиране, прозрачност и правото да не се подлагат на автоматизирани решения. | ДОПЪЛНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ: Можете да се консултирате с допълнителната и подробна информация за нашите Политика за поверителност | Служител по защита на данните (DPO): GRUPO ADAPTALIA LEGAL - FORMATIVO S.L. | C/Goya 115, 28009 Мадрид | 91 553 34 08 | Хайме Переа Любов | [email protected]

  • Започнете
  • Новини
  • Контакт
  • Правно предупреждение
  • Политика за поверителност
  • Политика за бисквитки
  • Корпоративни

На този уебсайт ние използваме технологии като собствени и бисквитки на трети страни и обработваме лични данни, като IP адреси и идентификатори на бисквитки, за да персонализираме рекламите и съдържанието според вашите интереси, измерваме ефективността на рекламите и съдържанието и получаваме информация за аудиториите, които са видели рекламите и това съдържание. Можете да проверите нашата политика за бисквитки тук.