които

Консумацията на някои плодови и зеленчукови сокове стана една от най-добрите добавки за намаляване на корема. След това искаме да споделим 5 вкусни и здравословни рецепти.

Сокове за отслабване на корема

Въпреки че е от съществено значение да се поддържат добри хранителни навици и рутинна тренировка, тези напитки осигуряват плюс хранителни вещества които насърчават загубата на тегло и противовъзпалителните процеси.

Най-интересното е това рецептите са много разнообразни и може да бъде готов да се насладите както на закуска, така и в тези моменти на хранителна тревожност.

Освен това приемът му подпомага процеса на детоксикация на организма и наред с други неща, предотвратява натрупването на течности, холестерол и други отпадъци които пречат на дейността на метаболизма.

ябълков сок

Този вкусен ябълков сок съдържа пектин, антиоксиданти и основни минерали, които след усвояване в организма, помагат за намаляване на възпалението на корема, според това проучване на Руската академия на науките, като същевременно подобрява храносмилането и загубата на тегло.

Съставки

Подготовка

  • Първо, обелете ябълката, нарежете го на няколко парчета и го обработете в блендера с ленените семена и чашата с вода.
  • След това се уверете, че сте получили гладка напитка и накрая, добавете супена лъжица мед.

Режим на потребление

  • Пийте сока 30 минути преди закуска или на вечеря преди лягане.
  • Вземете го поне 3 пъти седмично.

Сок от папая

Папаята съдържа ензим, известен като папаин, който освен че подобрява храносмилането на храната, Той може да се бори с възпалението (според това проучване, проведено от Университета на Куинсланд, Австралия) и да подобри работата на черния дроб, както се предлага от това изследване, проведено от Университета в Лагос (Нигерия).

Неговият сок се препоръчва за пречистване на червата, както и за регулиране на рН на бактериалната флора.

Съставки

  • 2 филийки папая.
  • 1 супена лъжица овес (15 g).
  • 1 чаша вода (200 ml).
  • 1 супена лъжица мед (25 g).

Подготовка

  • Първо, нарежете филийките папая на няколко кубчета и ги разбийте в блендера с овесените ядки и чашата с вода.
  • След като изпиете кремообразна и гладка напитка, подсладете я със супена лъжица мед.

Режим на потребление

  • Насладете се на сока като част от закуската или в средата на сутринта.
  • Повторете приема му 3 пъти седмично.

Сок от ананас

Ананасът е един от плодовете за отслабване с най-много ползи за корема. Основният му ензим, бромелаин, Помага за облекчаване на подуването на корема и поддържа добро храносмилане. Това се посочва в това проучване, проведено от университета Шри Рамачандра (Индия).

По същия начин, този плод има диуретични и детоксикиращи свойства които от своя страна спомагат за елиминирането на течности и токсини, задържани в кръвта.

Съставки

  • 2 филийки ананас.
  • 1 супена лъжица ленено семе (15 g).
  • 1 чаша вода (200 ml).
  • 2 супени лъжици лимонов сок (30 ml).
  • 1 супена лъжица мед (25 g).

Подготовка

  • Първо добавете ананаса към чашата на блендера, след това го обработете с лененото семе и чаша вода.
  • След получаване на хомогенна напитка, сервирайте я и добавете лимоновия сок и меда.

Режим на потребление

  • Пийте сока на гладно, 3 седмици подред.

Сок от алое вера

За своите овлажняващи свойства и слабително действие, сокът от алое вера може да бъде чудесна подкрепа за намаляване на измерванията на корема.

Неговите фибри помагат за подобряване на храносмилането и забавят безпокойството за ядене. Този сок, от друга страна, той е пречистващ и предотвратява запек и възпаление. Това е посочено в това проучване, проведено от Университета в Ексетър (Обединеното кралство), въпреки че се препоръчва и повишено внимание при неговото използване и първо се консултирайте с лекар.

Съставки

  • 5 супени лъжици гел от алое вера (75 g).
  • 1 супена лъжица овес (15 g).
  • 2 супени лъжици лимонов сок (30 ml).
  • ½ чаша вода (100 ml).
  • 1 супена лъжица мед (25 g).

Подготовка

  • Първо, добавете гела от алое вера към чашата на блендера и го обработете с овеса, лимоновия сок и водата.
  • Когато всичко се интегрира, сервирайте моментално и добавете супена лъжица мед.

Режим на потребление

  • Пийте сока 30 минути преди закуска.
  • Вземете го 2-3 седмици подред.

Цитрусов сок

Цитрусовият сок концентрира големи количества витамини А и С, калий и магнезий, всички необходими за премахване на токсини и течности от тялото.

Тези хранителни вещества, в допълнение към своите антиоксиданти и естествени влакна, оптимизира процеса на храносмилане и те спомагат за по-лесното премахване на мазнините. Това се посочва в това изследване, проведено от университета в Маастрих (Холандия).

Съставки

Подготовка

  • Извлечете сока от цитрусови плодове и ги смесете в една напитка.

Режим на потребление

  • Отпийте напитката преди или по време на закуска.
  • Консумирайте го поне 3 пъти седмично.

Опитвате ли се да отслабите корема си? Искате ли да намалите измерванията по-лесно? Чувствайте се свободни да се насладите на тези вкусни сокове като част от вашата диета да се възползвате от всичките му свойства.

  • O'Neil CE., Nicklas TA., Kleinman R. (2010). Връзка между 100% консумация на сок и прием на хранителни вещества и тегло на подрастващите. Am J Health Promot.
  • Franke AA., Cooney RV., Henning SM., Custer LJ. (2005). Бионаличност и антиоксидантни ефекти на компонентите на портокаловия сок при хората. J Agric Food Chem.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.