които

Известни 8 храни, които могат да предизвикат възпаление на корема за да ги избягвате максимално във вашата диета. Освен това не е изненадващо, че заедно с подуването се появяват и други досадни симптоми, като чревни газове, оригване и дори болка.

Храни, които причиняват възпаление на корема

1. Храни с високо съдържание на мазнини

Първо, храни с високо съдържание на мазнини са основна причина за подуване на корема.

Те не само причиняват увеличаване на телесното тегло, но и могат възпрепятстват процеса на храносмилане като същевременно повишава нивата на холестерола.

Ярък пример са пържените картофи, чието нишесте и високи нива на мазнини може да навреди на здравето на стомаха ви.

2. Газирани напитки

Газираните газирани напитки и безалкохолните напитки се харесват заради усещането, което предизвикват при поглъщане и за високото съдържание на захар, което генерира известна зависимост.

въпреки това, въглеродният диоксид, който те съдържат може да предизвика симптоми като киселини и подуване на корема.

3. Кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци имат рафиноза. Това е трудно смилаем полизахарид, който ферментира при контакт с чревни бактерии, което води до неприятни стомашни симптоми като газове и оригване.

Това, добавено към важния принос на фибрите, причинява a подуване на корема.

За да го избегнете, идеалното е да ги включите в диетата по умерен начин, комбинирането им с други храни, които помагат за намаляване на подобни ефекти в организма.

4. Сол

Прекомерният прием на сол е една от основните причини за задържане на течности в телесните тъкани. Това е тясно свързано с проблемите с възпалението.

Разбира се, намаляването на приема не е полезно само за коремната област, но също така предполага положителни промени в общото здравословно състояние на основните органи.

5. Рафинирани въглехидрати

Рафинирани въглехидрати са тези, които са преминали през процес, при който фибрите им се отстраняват, което ги прави бедни на хранителни вещества.

Едно от най-популярните е бялото брашно, присъства в често срещани храни като пица, хляб или сладкиши, наред с други.

Всъщност, някои хора са непоносими към тези видове храни и в много случаи те имат алергични реакции от поглъщането им.

6. Много пикантни храни

Подправките имат много здравословни свойства, но те също могат да причинят възпаление на корема, когато не се вземат по подходящ начин.

Това се случва, защото отделят някои киселини, които причиняват дразнене в стомаха, плюс възпалителен отговор.

Затова е най-добре да ги консумирате на минимални порции. Сред тях можем да споменем:

  • Черен пипер.
  • Индийско орехче.
  • Чили.
  • Горчицата.
  • Оцетът.

7. Млечни продукти

Хора с непоносимост към лактоза те не трябва да консумират млечни продукти, дори ако са вкусни.

Този проблем може да бъде в полза по-тежки храносмилания и всъщност може да причини подуване на корема, колики и диария.

8. Фасул

И накрая, бобът е трудно смилаем поради високото си съдържание на полизахариди. Това, наред с други неща, причиняват натрупване на чревни газове, което води до възпаление и досадни храносмилателни симптоми.

Въпреки че не е препоръчително да ги елиминирате от диетата, да удобно е да ги намалите до максимум и да ги сготвите много добре, преди да ги изядете.

Протеините, които те съдържат, могат да бъдат заместени за които осигуряват както риба, пиле, така и соя.

Тези 8 храни могат да причинят възпаление на корема; следователно трябва да ги избягваме максимално. Ако проблемът продължава и след намаляването им, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като това може да е признак на по-сериозно разстройство.

  • Agrawal A, Whorwell PJ. Преглед на статия: подуване на корема и раздуване при функционални стомашно-чревни разстройства - епидемиология и изследване на възможните механизми. Aliment Pharmacol Ther 2008; 27: 2-10.
  • Azpiroz F, Malagelada JR. Подуване на корема. Гастроентерология 2005; 129: 1060-78.
  • Manichanh C, Eck A, Varela E, Roca J, Clemente JC, González A, et al. Анална евакуация на газове и микробиота на дебелото черво при пациенти с метеоризъм: ефект от диетата. Gut 2014; 63: 401-8.
  • Salvioli B, Serra J, Azpiroz F, Lorenzo C, Aguade S, Castell J, et al. Произход на задържането на газове и симптоми при пациенти с подуване на корема. Гастроентерология 2005; 128: 574-9.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.