Тази тема съдържа 35 отговора, 15 гласа и последна актуализация от jali преди 11 години и 4 месеца.

мускулна маса

[quote = "TheMarsFinger": pcc0d79s] (тежа 100 кг и съм 1,65) [/ quote]
С кънки сте загубили нещо?

Отслабва ли кънките? Надявам се, че не ...

Вече ви казвам, че ако отслабнете, карайте скейт xD

[quote = ”Valkyrie”: 2g5wj3be] Отслабва ли кънките? Надявам се, че не ... [/ quote]

Ако сте загрижени за загуба на тегло, вие вече сте слаби и в този случай кънките увеличават мускулната маса, ако приемете, че ядете диета, подходяща за нивото на активност, разбира се. Ако не ядете достатъчно и редовно пързаляте (или правите други аеробни упражнения), ще загубите мускулна маса и ще отслабнете повече. Но това не е нормално, защото упражнението ви огладнява 😀 D

По-скоро кънките поставят красив дупе 😉

(Звучи така, сякаш съм го писал повече от веднъж ...)

Благодаря, Мигел, че премести разговорите в по-подходяща нишка. Обикновено не отварям нови теми, ако има малко съобщения извън темата, защото е неизбежно, в средата на разговор, да се отклоните малко. Но в този случай той щеше да го направи, а също и със заглавие, много подобно на това, което сте поставили: „Отслабва ли кънките?“ е това, което бях мислил.

Е, мисля, че отговорът на Мачака е верен и нищо не трябва да се добавя. Исках да се отклоня малко от темата, но не достатъчно, за да отворя друга. Мислите ли, че бягането или кънките отслабва повече? Или казано по друг начин, какво е по-голямо аеробно усилие? Бягане или кънки? Мисля, че бягам, но сякаш си спомням, че в друго съобщение на този форум, относно ползите от пързалянето, беше казано, че тази дейност консумира повече калории от джогинга.

Не мисля така. Една медицинска сестра ми каза, че аеробните усилия при пързаляне са по-малко от бягане.

Всичко това е от значение, защото наскоро срещнах познат, който също джогира. Той ме попита дали все още спортувам и аз отговорих да, но бях преминал от джогинг към кънки. Той се заинтересува и ме попита за аеробните усилия, дали е по-ниско от джогинга или не (изглежда, че той се интересува от нивото на аеробни усилия по някаква причина, която не знам). Отговорих му какво ми каза сестрата и му разказах собствения си опит, че пързалянето не ме уморява толкова, колкото бягането. Какво мислиш?

(Както искате Siu, винаги можете да промените заглавието на публикацията, така че да отговаря на това, с което искате да се справите. Така хората по-бързо ще разберат за какво става въпрос и ще влязат повече)

Разбира се, не е едно и също да пътувате 2 км кънки, отколкото 2 км бягане, така че би било необходимо да прецените времето, което прекарвате на кънки и кои области карате.
Обикновено карам 30 км почти всеки ден по всички видове подове и може би някой, който ежедневно джогира, тича 5 км и през равни участъци.
Кънките не отслабват, това ви прави дебели в смисъл за увеличаване на мускулната маса, качих 6 килограма маса за моите две години и половина непрекъснато пързаляне.
Ако свикнете да спортувате, говоря за спорта като цяло и след това се откажете, тенденцията за напълняване е ясна, когато става въпрос за мазнини.

Ами моят опит е, че няколко месеца преди пързаляне бях седнал на твърда земя и нищо не ми се случи и сега седнах отново и си ровя костите на задника, това е дразнещо усещане xD

Личният ми опит е, че съм отслабнал с кънки.

Стигнах до кънките в някаква приятна физическа форма, особено поради многото часове, в които седях на работа и в университета, когато учех.

Карам кънки много от 2005 г. и от първия момент забелязах, че дрехите ми стават твърде големи. Коланът трябваше да се затегне повече, защото усещах как панталоните падат. По-късно квадрицепсите и дупето започват да придобиват определена форма. All През цялото това време загубих 2 размера и сега използвам 38.

Скейт отслабнете? В моя случай да.

Една подробност, която винаги трябва да се има предвид, е, че докато натрупвате мускулна маса и губите мазнини поради продължителни аеробни упражнения, трябва да се храните адекватно, за да не изпаднете в анемия или изтощение, наред с други разстройства.

[quote = "miguel": 142rl5du] винаги можете да промените заглавието на публикацията така, че да отговаря на това, с което искате да се занимавате. [/ quote]
Не, ако го казах точно защото заглавията ни са много сходни. Разбира се, също не беше трудно да се назове нишката. 😉

Загубата зависи и от индекса на телесна маса, тъй като не е същото, че човек със затлъстяване упражнява или над нормата в ИТМ, че някой в ​​границите на нормалността или слаб. Горе-долу съм държал в същия размер, движа се между 38-40, но очевидно запълвам зоните на краката повече, ако облека панталони.
Също така важно е това, което казва Akane, добра диета; по всяко време съм хранил същото и както казвам, това, което съм спечелил, е масово. Да, имал съм сезони на напълняване, но истината е, че не ми е трудно да отслабна, защото не се движа с голямо тегло и просто като се храня здравословно и оставя настрана някои храни с високо калорично съдържание, към които съм се върнал нормално.
Това упражнение, повече от отслабването, помага да поддържаме форма, но повтарям, всичко зависи от теглото, което сме имали преди започване на пързаляне.
Поздравления.

Отслабнах с около 17 килограма преди около пет години, джогинг и диети. През това време продължих да тичам около четири дни в седмицата и останах горе-долу със същото тегло (не съм наддал или отслабнал), предполагам, защото, както се казва смачкване, ям повече (което обичам, лакомията е моят грях 🙄).

Въпросът ми беше дали хората отслабваха, като караха кънки за свободното време, без да го приемат като дейност за отслабване (както направих с джогинга). Виждам така, с изключение на джали, който е натрупал мускулна маса. Много би ми паснало, защото съм слаб (1,79, 68 килограма), но през всичките тези години на редовен джогинг не забелязвам, че краката ми са по-мускулести и не съм наддал. Срамно е, защото бих искал да не съм толкова слаб, но не мога да напълнея равномерно по цялото си тяло, всичко това се натрупва в корема ми.

Ролерите могат да подобрят всички аспекти на фитнеса: процент на телесните мазнини (това е, което се брои, а не теглото), сърдечно-съдово ниво, мускулна сила, мускулна издръжливост и гъвкавост.

За подобряване на сърдечно-съдово ниво, пързаляне с кънки е същото или по-добро (в зависимост от това с кое проучване се консултира) от бягането или колоезденето. За подобряване на мускулна сила и издръжливост, пързаляне с кънки е по-добро от бягане или колоездене. Според гъвкавост, няма цвят, тъй като пързалянето активира всички тазобедрени мускули и работи повече мускули в крака. За Изгаряйте калории (губят мазнини) не е лошо, въпреки че бягането е малко по-ефективно. Това е така, защото подобно на мотора, пързалянето с кънки е възможно да се „пуснеш“, нещо, което бягането не се случва. Очевидно всичко зависи от интензивността, продължителността и интервалите на работа. Ако тези параметри са аналогични, консумацията на калории е подобна.

Основното предимство на кънките е, че това е упражнение без удар - за разлика от бягане - освен ако не паднете (тогава ударът обикновено е по-сериозен). Друг фактор е, че възприеманите усилия са по-малко при пързаляне, отколкото при бягане.

Вече говорихме за това в тази тема. Има и интересна информация тук, тук и тук.

PDI: Миналата седмица бях в град в Кастелон. Казаха ми, че не е за каране (което се оказа фалшиво) и не носех кънките. За да убие маймуната, той щял да бяга всеки ден, нещо, което не бил правил редовно от години. Намерих го изключително трудно и болките в глезените, коленете и адукторите го усещаха. За щастие снаха ми е физиолог и прекарва лятото в съседния апартамент ... Разбира се, между бягане и колоездене, сърдечните ми възстановявания в серийното пързаляне с кънки се подобриха много.

PDII: Да: за да бъде пързалянето по-добро упражнение от бягането, трябва да го правите с по-голяма интензивност от нормалното, например пързаляне с 80% от максимума за 30/40 минути или правене на серия спринтове на наклон от 100/200 метра (ЗАБЕЛЕЖКА: не го пробвайте, ако не сте в добра форма или нямате средно висока техника на пързаляне). Вижте квадрицепсите на спринтьорите: те приличат на бутанови цилиндри, обърнати с главата надолу ...

Мачака, харесах обяснението ти! Браво! аа)) аа)) аа))

Имайки предвид всички аспекти, които споменавате един по един, тъй като не е нужно да изгарям калории, тогава в моя случай пързалянето печели със свръх сблъсък при джогинг. Разбира се, кънките са по-забавни, но през зимата не мисля, че ми се кефи, защото трябва да карам до велосипедната пътека. Вместо това тичам в парк до къщата си.

Отдавна не бягам, но смятам да го направя отново. Надявам се да не се възмущавам твърде много. Преди нищо не боли. А паркът е направен от мръсотия, така че земята поема част от удара.

[quote = ”crush”: 2b7aj2ue] освен ако не паднете (тогава въздействието обикновено е по-сериозно). [/ quote]