МАДРИД, 16 (EUROPA PRESS)

гласа

Гласът е инструмент за постигане на високи постижения за общуване между хората и за него не винаги се грижи правилно, тъй като, освен че е средство за междуличностна комуникация, той е средство за работа и художествено изразяване, според оториноларинголога Адриана Перес Гарсия, ръководител на гласовия отдел на болница La Milagrosa в Мадрид.

По повод Световния ден на гласа, който се отбелязва всяка година от 1999 г. по искане на Международната федерация по отоларингологични дружества (IFOS), експертът предлага 15 съвета за грижа за него:

1. Ограничете приема на напитки, които съдържат алкохол или кофеин. Те действат като диуретици (вещества, които увеличават количеството урина) и причиняват загуба на течности от тялото. Загубата на течности изсушава гласа. Алкохолът също дразни лигавицата на лигавицата на гърлото.

две. Пийте много течности. 8-10 чаши вода на ден.

3. Не пушете и избягвайте да бъдете пасивен пушач. Ракът на гласните струни е по-често срещан при пушачите.

4. Практика добри дихателни техники докато говорим или пеем. Важно е да поддържате гласа си, като вдишвате дълбоко от диафрагмата (стената, която разделя гърдите от корема). Певците и ораторите често практикуват стъпки за подобряване на дишането си. Говорейки от гърлото, без да поемаме въздух, ние увреждаме гласа.

5. Избягвайте пикантни храни или много пикантни. Пикантните храни карат да се произвежда повече киселина и тя отива в гърлото или хранопровода (причинявайки рефлукс).

6. Използване на овлажнител у дома в случай на живот на сухо място. Препоръчваме 30% влажност.

7. Опитайте не прекалявайте с използването на гласа си. Избягвайте да говорите или пеете, когато сме дрезгави.

8. Мийте ръцете си често, за да предотвратите вирусни инфекции, грип, настинки и др.

9. Включете храни с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци в нашата диета. Тези храни съдържат витамини А, Е и С, които помагат да поддържате гърлото си здраво.

10. Почивайте си достатъчно. Умората има вредно въздействие върху гласа.

единадесет. Избягвайте да говорите на много шумни места. Опитът да говорим над шума увеличава напрежението в гласа ни.

12. Избягвайте вода за уста или гаргари, които съдържат алкохол или дразнещи химикали. Ако са необходими гаргари, използвайте солена вода.

13. Избягвайте да използвате води за уста за лечение на постоянен лош дъх. Халитозата (лош дъх) може да е резултат от причина, която не се лекува с вода за уста, като малка инфекция на носа, околоносните синуси, сливиците, венците, белите дробове, както и стомашен рефлукс.

14. Помислете за използване на микрофон. В големи настройки, като класната стая или стаята за упражнения, използването на малък микрофон с усилвател може да бъде много полезно.

петнадесет. Помислете за гласова терапия. Логопед, който има опит с тези проблеми, може да ни даде съвет как да използваме гласа правилно.

Д-р Перес Гарсия посочва, че „певците, учителите, пушачите, онези с пресипналост с продължителност над 3 седмици, тези с гласова умора и болка или дискомфорт, трябва да обърнат специално внимание и да отидат на гласови и гласови прегледи, когато говорят“.