С повишаването на температурите нашите графици са изпълнени с нови планове на открито. Ами ако пикник в парка, разходка по морския бряг или парти на басейна. Време е да разкриете и да покажете гордост от резултатите от здравословния живот и балансираното хранене.
Ако ни четете често, ще знаете, че това е най-добрият начин поддържайте идеално тегло Това не е свързано с ограничителни диети, а с осиновяване Здравословни навици и се придържайте към начин на живот, който съчетава здравословното хранене с разнообразен план за упражнения.
Ясно е обаче, че никой не е съвършен и че често е трудно да се следват стриктно изискванията на здравословния начин на живот. Всички се отдаваме на моменти или правим ексцесии, които не бива. Но всичко не е загубено. Добрата новина е, че можем да се върнем на правия път и да започнем от нулата, като следваме няколко прости стъпки.
За всички онези, които мислят за първия ви ден на басейна и изпитват несигурност, когато става въпрос за обличане на бикини, ето малко полезно ръководство за скок в басейна без комплекси.
Изберете сезонни храни
Лятото ни улеснява много да се грижим за себе си и да се храним добре. Това е време на много пресни, вкусни плодове и зеленчуци с мощен детокс ефект. Говорим, разбира се, за ананас, диня и пъпеш, чието високо съдържание на вода благоприятства елиминирането на токсини и течности. По същия начин, студените зеленчукови супи като Гаспачо вълна вишизоа те са идеалният вариант за вашите нискокалорични летни ястия.
Яжте 6 хранения на ден
Тайната на идеално тегло е в спазване на Активен метаболизъм, така че тялото да не трябва да задържа допълнителни резерви. Ако приучим тялото към постоянен ритъм на хранене, базиран на 6 леки хранения на ден, умът ни също ще се отпусне и ще намалим нивата на тревожност, които насърчават закуска между часове.
Хидратирайте се
Гмуркането в басейна ще се чувства чудесно, но не забравяйте, че особено през лятото трябва да хидратирате отвътре и отвън. Питейната вода е най-ефективният съвет за красота. Правилната хидратация има пряк ефект върху отслабване и в цялостното Ви представяне. Освен това водата регулира чревния транзит и помага спокоен глад. Да не говорим за влиянието му върху състоянието на кожата. Не забравяйте, че има и алтернативи на естествената вода, които могат да ви донесат същите резултати.
Активирайте се
Зимувате от месеци под одеялото на любимия си диван и сега ви мързи дори да сложите пералня. Не е нужно да бягате маратон за една нощ, но започнете поставете си малки цели като ходене или бягане 30 минути на ден, напускане на асансьора или записване за онзи клас по фитнес, който гледате отдалеч отдавна. Първо ще трябва да се насилите, друг избор няма, но ще видите колко малко по малко собственото ви тяло ще ви поиска още. Диетата, заедно с хидратацията, ще активира отново вашата жизненост и нивата на енергия ще се повишат. Едно нещо води до друго ...
Забравете за килограмите
Това, което тежи, не са вашите килограми, а чувството ви за вина. Оставете везната настрана и започнете да забелязвате как реагира тялото ви, когато се грижите за себе си. Наблюдавайте как дрехите ви стоят, как кожата ви е по-хидратирана и как детокс диета то елиминира задържаните в тялото ви течности. Но преди всичко погледнете колко се гордеете със себе си и как се е променило отношението ви. Здравословният живот събужда здрав и позитивен ум.
Обичай себе си
Единственият, който наистина ще забележи как бикините ви изглежда и ще съди за добро или лошо, сте вие. Преди всичко, защото другите ще бъдат много заети със собствените си комплекси. Така че дайте си почивка: ако сте следвали тези указания, много вероятно е това резултатите са забележими в тялото ви и няма нищо по-секси от това да се чувстваш комфортно със себе си. Това е вашият корем, това са вашите крака, ръцете ви ... обичайте ги, просто защото са ваши и са уникални. ти си уникален.