Ползите от спорта и физическите упражнения са много и разнообразни, включително поддържане или намаляване на телесното тегло, нещо съществено за борба със затлъстяването и подобряване на здравето.
Да започнем от предпоставка. Изгарянето на мазнини и изгарянето на калории не са едно и също, въпреки че и двете понятия са пряко свързани и са свързани с обща цел: отслабване. Първата стъпка трябва да бъде да се намали приема на калории чрез адекватна диета, за да се избегне натрупването на мазнини и че когато тренираме, запасите от мазнини намаляват, което прави възможно отслабването..
Има голям брой спортове или дейности, които могат да се практикуват в зависимост от вкусовете и обстоятелствата на всеки един, независимо от възрастта или основното физическо състояние. Ако една от целите ви е да поддържате тегло или да отслабнете и искате да знаете данните, Медицинското училище на Харвардския университет изготви по това време списък, който е актуализиран по подходящ начин, с средният брой изгорени калории за 30 минути в зависимост от изпълненото физическо упражнение и в зависимост от телесното тегло на всеки индивид.
Има спорт за всеки човек. as.com
Колко калории изгаряте
Но помнете това Ако ядете повече калории чрез диета, отколкото изгаряте чрез упражнения или ежедневни задачи, не можете да отслабнете. Очевидно данните, споделени от Харвард, са приблизителни, тъй като много фактори влияят при спортуване, но списъкът служи като ориентир за познаване на изискванията за определени дейности.
- Колко калории можем да изядем в основните коледни ястия и вечери
- Срещу затлъстяването, физически упражнения по лекарско предписание
- Колко калории изгаряте, когато правите клекове? Диети
- Физическите упражнения са по-решаващи от диетата за поддържане на загуба на тегло.
- Как да комбинирам физически упражнения и диета, за да не се нараня