Плосък, тонизиран корем е мечтата на много мъже и жени. Обаче се случва и колкото и да се стараем, малката липа да не спира да стърчи изпод дрехите. И понякога нито упражненията, нито диетата могат да спрат стомаха да расте.

които

Има много фактори, които влияят на този процес, например нездравословна диета с високо съдържание на захар, включително плодови сокове и газирани напитки, както и храни с транс-мазнини са безопасен начин за депозиране на мастна тъкан в корема. Генетиката е друг фактор, който допринася за пълнотата. Учените смятат, че има редица наследствени състояния, които влияят върху метаболизма, хранителните навици и развитието на заболявания, свързани със затлъстяването.

Освен това причините за натрупването на мастна тъкан включват липса на сън, тютюнопушене, стрес, консумация на алкохол, дисбаланс на естествената чревна микрофлора, свързани с възрастта промени, менопауза и липса на физическа активност.

Първото нещо, което трябва да направите в борбата с мазнините (освен задължителната консултация с наблюдаващия лекар), е да прегледате диетата. Каним ви да прегледате списък с продукти, които могат да допринесат за увеличаване на коремните мазнини.

1. Храни, приготвени от бяло брашно и ориз.

Тези храни са богати на въглехидрати, които бързо се усвояват от организма и се съхраняват като мазнини. Те включват продукти от бяло брашно, като сладкиши, тестени изделия и бял ориз. Не е нужно да ги режете докрай, просто ги заменете с продукти, направени от пълнозърнесто брашно и кафяв ориз.

2. Зърнени култури.

Без съмнение тази група продукти е полезна за организма. Но много хора увеличават размера на порцията, забравяйки, че броят на калориите се увеличава пропорционално.

3. Сладкиши.

Подсладителите, подобно на захарта, повишават нивата на инсулин и в резултат храната по-активно се превръща в мазнини. Трябва да бъдете особено внимателни с газираните напитки и сладкиши, които включват и някои консерванти, тъй като те допринасят за усвояването на така наречените „празни“ калории. Заместителите на захар, като фруктозата, не са по-добри, както повечето закупени в магазина сокове.