От Алваро Валдерама, CNN

които

7 януари 2015 г. - 13:29 ч. ET (18:29 GMT)

За Дейвид Цинценко, специално за CNN

Бележка на редактора: Дейвид Цинценко е „най-продаваният“ съавтор на популярната поредица „Яжте това, а не това!“ И автор на новата книга „Нулева коремна диета: Революционният нов план за изключване на вашите мастни гени и помощ за задържането ви“ Lean for Life! '. Мненията, събрани в този текст, принадлежат изключително на автора.

(CNN) - За много хора борбата с мазнините по корема е част от новогодишните им решения. Но за мен това е мисия за цял живот.

Израснал дебело момче през 80-те години, установих, че не мога да направя нищо за нарастващата си обиколка.

Баща ми беше с наднормено тегло и до навършването на 14 години тежах над 200 килограма.

Наследих „гените на мазнините“.

Тогава, на още младата 52-годишна възраст, баща ми почина от внезапен и масивен инсулт.

Бях му син. Това ли ще бъде и моята съдба?

Започнах да се бия. Първо, като тренирате като луди и станете маратонец. По-късно, когато опитвах почти всяка диета, която имах.

Но колкото повече научих за коремните мазнини; и колкото повече разбираше колко смъртоносно може да бъде, толкова повече знаеше, че трябва да намери отговор, който е лесен, ефективен и работи за всички.

Нарекох този подход „Нулев корем“. Целта му е да намали възпалението, да прекрати подуването и да изключи гените за съхранение на мазнини.

Коремни мазнини; това, което медицинските експерти наричат ​​„висцерална мазнина“, е това, което се съхранява в червата и изтласква коремите ни.

Той е пряко свързан с почти всяко основно заболяване на нашето време, включително сърдечни заболявания, рак, болест на Алцхаймер, чернодробни заболявания, диабет и да, инсулт.

Що се отнася до мен, коремната мазнина уби баща ми.

Нулевият корем е моето отмъщение.

Cero Panza се основава на новаторската наука за „хранителните гени“. Това е изследването на това как някои храни задействат или изключват нашите гени на мазнини.

В началото на 2014 г. сглобих панел за тестване на програмата Zero Belly и бях шокиран от резултатите: Средният човек загуби 4 инча от кръста си; само за шест седмици.

Ключът към тази програма е научно доказана програма за хранене, която е насочена към вашите мастни гени; „Изключването им“ и автоматичното отслабване.

Без преброяване на калории, без лишения.

Zero Panza работи по три начина:

1. Намалете подуването на корема, като намалите излишната сол, млечни продукти и изкуствени подсладители, като всичко това може да ви осигури „бебе за храна“. Някои от тестовите участници загубиха цели 3 инча от кръста си само за седем дни.

две. Излекувайте червата, като захранвате „добрите“ микроби в корема си. Балансираната черва намалява възпалението и ви помага да изключите мастните гени.

3. Турбокомпресирайте своя метализъм с постни протеини, здравословни мазнини и качествени фибри.

След като изключите гените си за съхранение на мазнини, не е нужно да се притеснявате да преброите калории.

Просто трябва да сте сигурни, че ядете правилната комбинация от храни.

Има девет прости храни, които изброих, които са лесни за запомняне, защото обяснява „нула корем“ и тези храни включват:

"Нулеви напитки за корема", напитки, които по същество са растителни смутита, които включват протеини, здравословни мазнини и фибри и съдържат ресвератрол. Ресвератролът може да се намери в изобилие в плодове, фъстъчено масло и тъмен шоколад.

Яйцата те съдържат хранително вещество, наречено холин. Изследователите вярват, че изключва гените, за да натрупа висцерални мазнини.

Червени плодове като ябълка може да са едни от най-здравословните храни. Колкото по-дълбок е цветът, толкова по-ефективно те помагат за изключването на гените за затлъстяване.

Зехтин и други здравословни мазнини може да помогне за контролиране на глада до четири часа.

Фасул, ориз, овес и други влакна те могат да работят с бактериите в червата, за да изключат гените на диабета. Овесените ядки са чудесен начин да започнете деня и ако са малко сладки, могат да задоволят сладките ви зъби.

Допълнителен растителен протеин Може да се намери в соя или ядки и семена като бадеми, орехи или слънчогледови семки. Можете също да добавите растителен протеин на прах към всяко смути, което правите.

Чисто месо може да помогне да поддържате метаболизма си висок. Постните меса включват пилешки гърди без кожа, част от бяло месо от пуйка или постни разфасовки от месо (в името им често има думите „филе“ или „кръгъл“).

Зелени зеленчуци, зелен чай и ярки зеленчуци те могат да помогнат за намаляване на възпалението и да изключат гените за съхранение на мазнини. Ярките и цветни зеленчуци добавят цвят и хрупкавост и към вашия план за хранене.

Вашите любими подправки и вкусове като канела, джинджифил и дори тъмен шоколад могат да намалят възпалението и да атакуват мастните ви гени.