Ако сте новодошли, ще получите много информация, започнете с основите

Ако за първи път забременявате, пригответе се, защото през следващите месеци ще бъдете подложени на поредица от съвети това ще ви даде семейство, приятели и други майки, които вече са преминали през същото нещо като вас. И че знаете, че в много случаи едното и другото ще си противоречат и няма да знаете кого да слушате. Забравете за всички и слушайте инстинктите си (в допълнение към лекаря) това в крайна сметка е най-доброто за вас, защото никой не познава тялото ви по-добре от вас.

първия

Във всеки случай има някои основни въпроси, които са от основно значение и по които всеки ще се съгласи, защото те са свързани с грижите и здравето, особено тези първите месеци, които са най-деликатни защото е по-вероятно да се случи спонтанен аборт. След като първите 12 седмици свършат, останалото ще бъде по-лесно, въпреки че всички етапи на бременността имат свои собствени.

Ето 8 основни съвета, с които можете да започнете.

# 1. Спокойствие. Преди да започнете да се смазвате, първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че е време да се насладите, но ако не можете да се почувствате най-щастливата жена на света, тъй като симптомите не ви позволяват, не чувствате се като лоша майка. Също така е нормално да се окажете съкрушени и със съмнения. ще се случи.

# две. Упражнението е важно. Ако сте от тези, които обикновено тренират, не спирайте, освен ако Вашият лекар не Ви каже, а се опитайте да премахнете въздействащите спортове от ежедневието си. Ако не сте от тези, които практикуват, опитайте се поне да ходите половин час на ден.

# 3. Погрижете се за диетата и се уверете, че тя е възможно най-балансирана. Ще трябва да увеличите запасите си от фолиева киселина, желязо и витамин С и можете да го намерите, освен във витаминните комплекси, в плодове като портокали, ягоди, малини, папая, праскови, сливи и киви.

# 4. Хидратирайте кожата си. Вашето тяло ще започне да претърпява много промени, защото трябва да се адаптира към това ново същество, което расте. Кожата ще страда и можете да започнете да я лекувате, за да минимизирате последствията. Овлажняващите кремове са удобни, за да се опитате да избегнете стрии по гърдите, корема и краката.

# 5. Облекчаване на симптомите. Гаденето и повръщането са много характерни на този етап от бременността. Ако са сутрини, нищо като оставяне на нещо за гризане на масата, за да го вземете, преди да станете. Освен това е удобно да ядете между 5 и 6 хранения на ден с малко количества. Това ще помогне да се избегнат храни с високо съдържание на мазнини, високи нива на кофеин и теин и силни миризми.

# 6. Вън пороци. Ако сте от тези, които са пушили и пили преди бременността, опитайте се да го оставите настрана за следващите няколко месеца, защото те могат сериозно да засегнат плода. Ако смятате, че това е невъзможно, говорете с Вашия лекар, за да се опитате поне да намалите дозата.

# 7. Сексуални отношения. Гадене, безсъние и болка от менструален тип (матката се настройва) може да отнеме сексуалния ви апетит. Нищо не се случва. Но може да се случи обратното и да ви се иска повече, защото не се притеснявайте, че сексът (стига лекарят да не ви каже друго) има ползи за бременността.

# 8. Стрес навън. Не винаги имаме в ръцете си ритъма на живот, който трябва да следваме, но доколкото е възможно, опитайте се да бъдете спокойни и да намалите нивата на стрес, които само ще навредят на бременността.